Сегодня, как и обещали, поговорим о проживании чувства утраты после развода. В нашей практике мы с Сергеем Александровичем достаточно часто встречаемся с тем, что женщина после получения свидетельства о разводе, остаётся один на один со своим горем. И наша задача вернуть ее к обычной, наполненной жизни.
Условно стадий проживания утраты всего пять: шок, гнев, торг, депрессия и принятие. Однако, не все так просто, как кажется на первый взгляд 👀. Каждая стадия длится разное количество времени, а также стадии сменяют друг друга не линейно, а волнообразно иногда возвращаясь. Давайте рассмотрим все стадии с которыми вы столкнётесь и мы попробуем дать вам рекомендации о том, как из них выходить максимально быстро и экологично.
ШОК
Обычно, но не всегда это самая первая реакция на новость о разводе или о его причине. Длительность этой стадии проживания утраты чаще всего не большая от нескольких часов до нескольких дней. Она сопровождается выбросом адреналина и других гормонов стресса. Нарушается сон, рассеивается внимание, учащается сердцебиение 💓, может быть нехватка воздуха или трудности с дыханием. На уровне психики стойкое чувство непонимания «Как это могло случится?» «Почему именно сейчас?» «Как я дальше буду жить?» Что я скажу детям или родным? Что обо мне подумают? И так далее. Мысли хаотично бродят по кругу.
Чаще всего с этой стадией все справляются самостоятельно и достаточно быстро.
Из рекомендаций: глубоко и медленно дышать, прогуляться, найти себе механическое занятие (например помыть пол)
ГНЕВ
После шока, приходит раздражительность или даже ярость 😤 Это вполне нормально, так как гормоны бушуют и требуют выхода.
Во время проживания этой стадии у вас поднимается негодование и агрессия к вашему партнёру и даже к себе. Мысли 💭: да как ты посмел?! Ты предал меня?! Ты бросил нас?! Как я могла такое допустить?!
Длительность этой стадии проживания зависит от характера и отношения к себе. Очень важно ☝️ не «застрять» в этом на долго.
Рекомендации:
- не сдерживайте себя! Скажите все что думаете (если это возможно) либо пропишите это на бумаге
- займитесь спортом
- побейте подушку
- сходите в безопасное место (например в лес возле дачного участка) покричите!!! От души, можно просто кричать Ааааа! Главное это выпустить из себя!
- пойте (заменяет крик)
ТОРГ
Эта стадия проживания самая хитрая и коварная, она даёт возможность поверить в то, что все можно исправить и вернуть… К сожалению это иллюзия!!!
Находясь в этом этапе проживания женщины часто начинают верить в сглаз, порчу, привороты и прочую информацию. Ходят к гадалкам или наоборот начинают истово молиться о возвращении мужа.
Наверно, это его соперница приворожила?! Или меня сглазили, позавидовали. Вот сейчас я сделаю то то и то-то и случится чудо!
Не обманывайтесь!!! Если от вас ушёл муж, значит он так решил и никакой магии! Да, это очень больно 😢 осознавать. Однако чем быстрее вы это поймёте, тем скорее боль уйдёт!
Еще один вариант иллюзии: я стану такой, какой он хочет, буду полностью делать то, что он просит и он обязательно поймёт, что я чудо и вернётся. Нет! Так не работает!
Эта стадия часто, при безуспешных попытках вернуть и отсутствии чуда, возвращает женщину к ГНЕВУ…
Рекомендации:
- обратитесь к психологу, коучу, наставнику.
- начните заниматься собой
- Если вы религиозны молитесь об укреплении своего духа.
- медитации прекрасный способ укрепления веры в себя
- телесные практики: йога, пилатес, танцы
ДЕПРЕССИЯ (апатия)
Данная стадия очень опасна тем, что многие женщины не прошедшие экологично первые три этапа, застревают именно в ней. Обычно мысли такие: Я столько всего сделала, я так старалась и все зря! Я больше не могу и не хочу ничего делать! Я никогда не буду счастлива!
Именно в этом этапе женщины наиболее уязвимы и подавлены. Все дела делаются на автомате. Теряется вкус к жизни и к себе. Некоторые злоупотребляют алкоголем или антидепрессантами. Все это необходимо лишь для того, чтобы заглушить боль от утраты и избавиться от чувства безысходности и ненужности. Иногда в редких случаях женщины ведут разгульный образ жизни и перебирают половых партнёров.
Проживание этой стадии очень важно, так как это один из этапов на пути к принятию и возвращению к обычной и яркой жизни. Главное прожить этот этап экологично и эффективно.
Рекомендации:
- во время этого периода особенно важно сопровождение специалистов психологов!!!
- обязательно, через усилия или отрицания, найдите себе занятие, которое вас наполняет
- общайтесь с детьми, как можно больше проводите совместное время
- Побыть в состоянии апатии необходимо для анализа, подведения итогов и составления выводов.
ПРИНЯТИЕ
Завершающий этап проживания это принятие ситуации и ее последствий, так как это есть в реальности. Наступает эта стадия только при успешном прохождении первых четырёх.
Появляется ясное понимание своих новых целей и желаний. Творческий и эмоциональный подъем. Желание жить и творить! Вера в успех и возможность новых отношений!
Узнали себя? На какой стадии вы сейчас? Экологично ли вы проходите этот путь?
Мы желаем вам счастья и удачи 🍀
Благодарим за внимание 🙏
Сергей Александрович и Наталья Александровна
Запись на консультацию
+7-965-000-35-98