Как вы думаете почему человек набирает лишний вес? И почему так сложно его потом скинуть?🤔
Диеты помогают лишь на время. Очень сложно постоянно придерживаться строгого рациона и считать калории.
Всегда есть праздники, гости, в конце концов, просто иногда хочется съесть чего-то вкусного.
Поэтому диета всегда заканчивается срывом и потом опять начинается диетой.
Почему так происходит? Скорее всего Вам кажется, что вам просто не хватает Силы Воли.
Нужно строго придерживаться плана питания и тогда вес будет уходить. А тут, то гости пришли поели пиццы, то день плохой был и просто необходим был этот кусочек тортика🍰, то мало ел в течение дня и к вечеру прям как-то накатило и весь план насмарку.
А что, если я Вам скажу, и это на самом деле так - дело вообще не в Силе Воли 👀🧠
Сила воли - это способность контролировать собственные мысли и поведение.
😊Мысли - это результат работы нашего сознания, а наше поведение во многом зависит от эмоций.
🖇Эмоции нельзя контролировать, а помимо сознания , существует ПОДсознание которое контролирует 75% наших действий.
Подсознание - это как бы более глубокий слой сознания.
Когда вы решаете переходить вам дорогу на красный или зеленый, включается подсознание.
Когда вы решаете сесть на диету, казалось бы результат которой - похудение, а это хорошо, тоже включается подсознание.
Возникает вопрос, почему среди диких животных нет животных с лишним весом?
Например, толстеньких Зебр🦓😀 Вернемся к Зебрам чуть позже.
Давайте поразмышляем как же работает наше подсознание, когда мы решаем сесть на диету или ограничить себя в чем-то?
Подсознание автоматически считывает диету, голодание или что-то похожее как негативную и ненужную ситуацию для нашего организма, даже если вы считаете, что это будет полезно. Почему? 👉🏼
На все эти действия у вас идет внутреннее сопротивление, бессознательно.
Когда человек садится на диету - он дает себе определенный промежуток времени, например, месяц - чтобы достичь какого-то результата. Вопрос: если диета - это хорошо, почему человек не садится на неё пожизненно?
Ведь мысли такие: сейчас я похудею и буду потом НОРМАЛЬНО есть.🥪 То есть человек автоматически считает, что во время диеты он ест как-то НЕНОРМАЛЬНО.❌
Во время диеты Вы едите меньше чем нужно организму.
- Периодически вам хочется есть, но вы не можете есть больше, так как стоит ограничение по ккал.
- Также вы не можете съесть то, что хочется. Потому что Вы разделяете еду на плохую и хорошую.
- Когда вы не видите результат, который хотелось бы - вы чувствуете себя подавленно.
- Если вы срываетесь и переедаете - вы чувствует себя НЕ молодцом, хотя ДО этого Вы всё соблюдали. Тоже самое происходит если съедается 'запретный' продукт, например сладкое.
🥦Получается, что подсознание настраивает все процессы организма, чтобы компенсировать стресс и малое количество пищи от диеты или ограничений.
🔭📝Келли Макгонигал — писательница, доктор философии, психолог и профессор Стэнфордского университета уверена, что Сила Воли не бесконечна. Это дефицитный ресурс. Именно поэтому, когда человек ставит себя в жесткие рамки , это рано или поздно ведет к накоплению усталости и стресса и происходит срыв.
🥑Вот почему диеты не работают!
Вернемся к Зебрам. 🦓
Почему же в природе не бывает диких животных с лишним весом? Хотя если посмотреть, например, на домашних собачек, можно найти много экземпляров с лишним жирком на боках.
🌱🥑 Здесь вступает в силу метод Интуитивного Питания.
🦓 Зебра не разделяет продукты на хорошие или плохие, не думает, что ей нужно есть больше белка или углеводов, не ест когда ей грустно.
🍀 Она ест - когда хочет есть, и перестает есть - когда она сыта.
😊Понятно, что у Зебры нету такого большого выбора еды как у человека, или набора эмоциональных переживаний. И напрямую мы не можем сравнивать человека с животными.
Но тут речь больше о том, что на выбор еды у зебры не влияют внешние факторы: Кто-то сказал, зебре, что эта трава вредная и она, например, её теперь не ест. 👀 Зебре надо убегать от льва, а если у нее будет лишний вес, её съедят.
Домашних животных🐶 кормит человек, им не нужно охотиться или убегать от кого-то. 🏃🏽♀️ Тоже самое про енотов, которые просят печеньки, их кормит человек. 🦝
Почему же человек набирает лишний вес? Ведь в нас тоже заложены инстинкты, которые остались со времён наших предков. Которым нужно было выживать и охотиться.
Потому что человек, в основном, питается не по физиологическому голоду. Чаще даже наоборот, многие люди вообще не могут определить когда конкретно они голодны.🍽
Человек может есть, потому что его это успокаивает, например, или потому что ему грустно. Бывает такое, что многие люди не останавливаются когда сыты, потому что еда ВКУСНАЯ и это служит причиной перееданий. Существует много и других причин.
Почему так сложно сбросить лишний вес?
🧠Потому что мозг, в котором находится ваше подсознание, запоминает ВСЕ действия в течение вашей жизни.
- Если вы когда-нибудь сидели на диетах или голодали - мозг будет приглушать сигналы сытости чтобы вы ели побольше.
- Если вам в детстве говорили, на тарелке ничего не должно остаться, или что еду нельзя выбрасывать или , что-то похожее,
- это откладывается в привычку в бессознательное.
Добавьте сюда метаболические процессы, которые нарушены из-за стресса и неправильного питания и вот ясный ответ почему вес с каждой диетой уходит все хуже и хуже.🥪⛔️