Данная информация может быть использована в случае, если актуальное состояние позволяет поизучать симптом и не требует неотложной помощи.
Также в статье не идет речи о более тяжёлых проявлениях ввиду их большей эмоциональной заряженности для самого человека, что требует особого подхода и внимания.
Однако, почему есть толк в собственном исследовании?
Только сам человек полноценно в курсе контекста своей жизни, понимает особенности своего восприятия и несёт ответственность за личные выборы. В лучшем случае, если быть честными с собой, то можно вполне успешно разобраться в том, что происходит на телесном уровне.
Основные направления в самостоятельном исследовании симптома:
- Важен психологический настрой относительно физического проявления. Чрезмерная эмоциональная реакция, паника чаще всего усугубляют положение.
Необходимо понять биологичность и, как следствие, целесообразность процесса видоизменения тканей, которые в дальнейшем назовут каким-то образом, в медицинской сфере – это диагноз. Но не так важны названия, сколько сами проявления в/на теле.
- Безусловно, немалую роль играет и то, с каким багажом знаний и убеждений человек подошел к текущему моменту, когда у него уже есть симптом, который, так или иначе, причиняет ему дискомфорт.
Не каждый увидит смысл в том, чтобы постараться понять симптом через биологическую призму. А уж сколько сопротивления бывает на психологическом уровне, когда даже фраза "тело не создаёт ничего лишнего, оно отражает пребывание в определенном психологическом состоянии" вызывает порой бурное несогласие.
По большей части людей пугает то, что причиной чему-то в их теле стали они сами, они видят в себе утрированно "причину этой беды". Хочется побыть где-то в сторонке, что всё произошло само по себе, начинают зарываться в чувство вины, что это происходит с ними. От мыслей о постоянной и всеобъемлющей ответственности за всё происходящее уже тоже тошнит.
Однако, не непосредственно сам человек является причиной возникновения симптома, а то, как он воспринимает происходящее с ним и как реагирует на это. Развитие способности видеть свою ответственность за симптом с более благотворного ракурса ("У меня есть силы влиять") так же может занять некоторое время.
- Работа над симптомом включает в себя именно наблюдение и распознавание смыслов, почему тело отреагировало именно так. Чувство вины за симптом отвлекает внимание от важного.
Мы не можем проконтролировать всё в нашей жизни, от того и симптомы не сугубо наша ответственность, но в наших руках рычаг воздействия. И этот рычаг – способность видеть биологическое значение симптома, благодаря чему мы и можем оказать влияние на своё самочувствие.
- Весьма полезный навык для жизни – уметь перерабатывать свои впечатления от случившегося (это может быть что-то очень банальное, но с учетом индивидуального восприятия – стоящее внимания).
- Вспомнить, когда появился симптом и рассмотреть контекст жизни в этот период времени и незадолго до. Да и в целом учиться наблюдать за динамикой телесных проявлений. Не паниковать и сетовать на симптоматику, а стать исследователем своего самочувствия.
- В самих симптомах нередко заключены ответы, потому как задействованный орган подсказывает нам функционально, что происходит с телом и от этого тоже можно оттолкнуться при наличии знаний биологии.
- Исследовать свои уязвимые точки в психологическом ключе, поскольку "где тонко, там и рвется".
Будьте здоровы! Будьте на своей стороне и стремитесь понять себя и своё тело.
Автор: Мария Соловьева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru