Чувство страха, обреченности и того, что обязательно произойдет что-то плохое, может испытать любой человек. Так что если знакома с этим лично, не стоит стесняться и думать, что с тобой что-то не так.
Однако оставлять ситуацию как есть тоже не нужно. Важно разобраться в причинах, почему ты постоянно ждешь чего-то плохого, и вот несколько возможных вариантов.
Чутье или интуиция
Интуиция — это мощный инструмент, который помогает нам избегать негативных ситуаций. Можно верить в нее или не верить, но все равно периодически ощущать, что внутренний голос подсказывает тебе правильные вещи.
Возможно, размышляя о чем-то и подозревая, что ни к чему хорошему это не приведет, ты интуитивно стараешься обезопасить себя от проблем.
К примеру, ты отправляешься на вечеринку и хорошо проводишь время в легкой, приятной и беззаботной атмосфере. Но в какой-то момент ты чувствуешь, что все меняется: ситуация накаляется, а люди, с которыми ты общалась, вдруг становятся слишком серьезными и напряженными.
Ты чувствуешь, что вот-вот произойдет что-то плохое, и быстро вызываешь такси, чтобы отправиться домой и выспаться. А на следующий день узнаешь от друзей, оставшихся на вечеринке до конца вечера, что хозяева дома поссорились с половиной гостей и праздник был испорчен.
В этом сценарии именно интуиция дала тебе понять, что атмосфера и поведение людей вокруг изменились, поэтому пора вызывать такси. И такое решение помогло избежать негатива, с которым другим гостям вечеринки не повезло столкнуться лицом к лицу.
Негативный опыт или эмоциональная травма
Ощущение, что скоро произойдет что-то плохое, может быть следствием неприятного жизненного опыта или ситуации, оставившей в твоей душе серьезную эмоциональную рану.
Из-за этого твое подсознание улавливает и реагирует на различные сигналы, которые интерпретируются как отсылки к травме и негативным событиям. Можно сказать, что оно дает своеобразное предупреждение: «Эй, мы собираемся снова в это окунуться, не надо!»
Проблема в том, что твои чувства не всегда точны. Поддаваясь беспокойству и стрессу, твой разум может посчитать потенциально опасной обычную, повседневную ситуацию, что приводит к большим проблемам.
Например, однажды тебя уволили без объяснения причин, и это очень ударило по твоей самооценке и финансовому благополучию. В глубине души ты боишься, что можешь вновь пережить такую неприятную ситуацию. Поэтому, услышав от нового начальника слова о том, что он хочет поговорить с тобой завтра, ты волнуешься и думаешь, что все пропало.
Но совсем не обязательно разговор с начальником будет идти об увольнении — возможно, он наоборот хочет отметить твои заслуги или предложить повышение. Но даже если ты понимаешь, что диалог с боссом не всегда заканчивается увольнением, ты все равно испытываешь страх и беспокойство.
Эмоциональная травма прошлого сигнализирует тебе о том, что ты находишься в потенциально опасном положении, хотя на самом деле это может быть совсем не так. Таким образом, любой триггер травмы, который распознает твое подсознание, становится причиной ощущения, что должно случиться что-то плохое.
Предвосхищающая тревога
Наверняка ты чувствовала волнение перед серьезным событием, которое должно произойти в будущем. Например, не могла сомкнуть глаз перед свадьбой или прокручивала в голове монолог о себе, запланировав собеседование на завтра.
Все это — примеры предвосхищающей тревоги. Чаще всего она проходит сама, когда событие, которого мы с волнением ожидаем, случается.
Однако бывает, что тревога ожидания сильна до такой степени, что становится «фоновым режимом» жизни. Ты постоянно чувствуешь, что будущее несет в себе нечто плохое, но не знаешь, что именно.
Если ощущаешь себя так, не стоит откладывать поход к психотерапевту, чтобы разобраться, почему появилось это ощущение, и удостовериться, что с твоим ментальным здоровьем все в порядке.
Физическое или психическое заболевание
Любые заболевания, как физические, так и психологические, могут повлиять на наши чувства. Например, страх перед тем, что произойдет что-то ужасное, часто встречается у людей перед сердечным приступом.
Но чаще всего он является следствием проблем с психическим здоровьем. Он сопровождает людей с расстройствами настроения, тревожным расстройством, депрессией.
Перегрузка негативом
Перегрузка негативом — еще одна причина ощущения, что произойдет что-то плохое, которую часто упускают из виду.
Если ты общаешься с людьми, которые постоянно жалуются и ноют, придерживаешься пессимистичного взгляда на жизнь, не отдыхаешь и круглосуточно читаешь плохие новости, не удивляйся, почему тебе постоянно кажется, что все будет плохо.
Конечно, от новостей никуда не деться, как и от людей, не отличающихся позитивным мышлением. Но важно учиться фильтровать то, что получаешь извне, и не принимать это близко к сердцу.
Стресс
Страх, что вот-вот случится что-то плохое, может появиться из-за стресса.
Предположим, что ты трудишься на двух работах, но все равно с трудом оплачиваешь счета и не можешь позволить себе жить так, как хочешь. Ты существуешь от зарплаты до зарплаты, не имея накоплений и финансовой подушки безопасности.
Конечно, такой образ жизни может стать причиной большого стресса и беспокойства. Ощущая, что находишься в тупике, ты всегда готовишься к худшему и чувствуешь, что оно может случиться в любой момент.
Перфекционизм
Перфекционисты часто считают, что их стремление к совершенству — особая сила, но это не так.
Постоянно пытаясь достичь идеала, они испытывают больше стресса, чем люди, довольствующиеся тем, что просто сделали свою работу хорошо.
Перфекционисты часто испытывают страх, что не смогут добиться большего, а значит, в их жизни будет все плохо.
Конфликты
Конфликты приводят к сильному стрессу, а также могут заставить тебя почувствовать, что вот-вот произойдет что-то плохое.
Простой пример: утром ты поссорилась с парнем и весь день думаешь, что вечером он заговорит о расставании. Или ты пыталась отстоять свою точку зрения в споре с подругой, но теперь переживаешь, что она перестанет с тобой общаться.
Единственный способ перестать себя накручивать и думать, что отношения пойдут крахом, — учиться справляться с конфликтами здоровым образом. Например, во время ссоры не использовать фразы, которые ухудшат ситуацию, а также распознавать, когда нужно вовремя сделать паузу в диалоге.