Понемногу, но каждый день: 3 простых продукта для снижения уровня холестерина

Повышенный холестерин может привести к серьезному заболеванию — атеросклерозу. Не секрет, что на уровень данных липидов влияют продукты питания.

Если человек не ест фастфуд и другую жирную и калорийную пищу, но все равно опасается, что «плохого» холестерина в организме может стать больше, то выход есть, объяснила диетолог Лорен Манакер. По ее словам, для контроля уровня этих липидов нужно включить в ежедневный рацион всего три продукта.

Так, хорошими источниками мононенасыщенных жиров, полезных для сердца и сосудов, являются орехи макадамия. В них также много пищевых волокон и антиоксидантов. Но следует выбирать продукт, который не вываривали в сладком сиропе. В противном случае, указала эксперт, вреда от ореха будет больше, чем пользы.

Кроме того, каждый день нужно есть чернослив — хотя бы до шести штучек. Эти сухофрукты тоже благотворно влияют на здоровье сердца и могут уменьшать воспаления в организме, добавила Лорен Манакер, слова которой приводит издание Pravda.Ru.

Третьим продуктом, который должен быть в ежедневном рационе, является чеснок. Ученые доказали, что данный овощ не только помогает в борьбе с различными вирусами, но и снижает уровень «плохого» холестерина, а также нормализует давление.

Ранее гастроеэнтеролог Парандзем Барегамян рассказал, какие сладости помогают снизить уровень холестерина.