Качественный отдых сегодня — залог ресурсного состояния завтра. Расслабление и напряжение — две стадии, которые должны сменять друг друга. И, как мы уже говорили в одном из прошлых постов, отдых — это тоже ваша работа!
Вы наверняка не знали, что помимо естественного процесса восстановления в виде сна, существуют еще куча видов отдыха.
Но человеческая личность устроена слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Возможно, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотаны, эмоционально выгорели и в целом плохо чувствуете себя морально, сон не очень-то помогает прийти в себя.
Поэтому делимся с вами еще 7 видами отдыха, чтобы всегда иметь в себе силы на новые свершения:
1. Физический отдых.
Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Дыхание, медитация, свежий воздух, массаж, спа — это все виды физического отдыха.
2. Умственный отдых.
Вы когда-нибудь пытались одновременно медитировать, читать книгу по саморазвитию и смотреть видео-интервью Демчога? Понимаем, соблазн велик, но возможно, вы слегка перегрузили свою программу.
Побудьте в тишине, послушайте спокойную музыку или просто начните делать перерывы между умственной работой.
3. Социальный отдых.
Нам всем свойственно уставать от чрезмерного общения и постоянного контакта с людьми, и это абсолютно нормально!
Возможно, вам стоит перестать общаться с людьми, которые вам не нравятся или просто-напросто побыть в одиночестве, если чувствуете, что вам это нужно.
4. Сенсорный отдых.
Замечали, как гаджеты влияют на ваше самочувствие? Если чувствуете, что устали от постоянного искусственного света, устройте себе день без телефона.
Поверьте, вы почувствуете себя такими вдохновенными после контакта со внешним миром и его прелестями!
5. Духовный отдых.
Это время, которое мы посвящаем соединению с чем-то большим — со своей глубиной!
Благодарность, медитация, рефлексия помогут наполнить сердце спокойствием и соприкоснуться со своей сущностью.
6. Эмоциональный отдых.
Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Таким может быть дневник, слезы, терапия или любые другие занятия, которые вызывают радость и умиротворение.
7. Креативный или творческий отдых.
Потеряли вдохновение в суете жизни или впали в творческий блок?
Побудьте на природе и рассмотрите ее детали, поиграйте в любые игры, будь то спортивные или настольные, сходите на мастер-класс или в музей.
Помните, что наша жизнь – это не только постоянное движение вперед, но и моменты, когда мы просто останавливаемся, чтобы почувствовать и насладиться происходящим. Не упустите это из виду!
Позволь себе отдохнуть по-настоящему! Ты этого заслуживаешь.