То, как вы проводите первые моменты бодрствования после крепкого сна, определяет ваше физическое и моральное состояние в течение всего дня. Мы знаем, что иногда бывает трудно встать с кровати (особенно если вы спите на льняном постельном белье!), поэтому в этой статье мы напишем несколько способов, чтобы полюбить утро, а за ним и весь оставшийся день.
У некоторых людей утро – любимое время суток, но мы уверены, что так было не всегда. Просто эти немногие уже сумели найти для себя те самые «бодрящие ритуалы», которые позволяют им чувствовать себя свежо и сохранять отличное настроение. Ценить такие мелочи, как утренние солнечные лучики из окна, просачивающиеся сквозь легкую текстуру штор, находить особенную красоту в звуках только-только просыпающегося города – все это может стать результатом ваших действий, направленных на то, чтобы полюбить утро!
Итак, вот пять способов, которые помогают чувствовать себя спокойным, уравновешенным и готовым начать новый прекрасный день.
Что сделать, чтобы полюбить утро?
1) Установите «правильный» будильник
Что может быть хуже, чем начать день с гнева на мир из-за пронзительного и тревожного сигнала будильника? Нет-нет, так не пойдет. К счастью, в настоящее время есть много вариантов решения этой проблемы.
Чтобы полюбить утро, скачайте на телефон одно из специальных приложений для пробуждения. Вы можете просыпаться под щебетание птиц, звуки природы, восточные песенные мотивы… В целом, технологии дошли до того, что вы можете даже просыпаться под звуки собственного голоса, если захотите!
Совет: если вы используете свой телефон в качестве будильника, не проверяйте электронную почту, новости или социальные сети сразу после того, как вы открыли глаза. Лучше сначала выполните свои личные утренние дела – подумайте о себе и своем внутреннем состоянии, а потом – обо всем остальном.
2) Приготовьте вкусный, но не слишком тяжелый завтрак
Постарайтесь, чтобы в вашем завтраке были качественные жиры, углеводы и белок. Вы можете использовать разные комбинации продуктов в зависимости от того, что нужно вашему организму – фрукты и овощи, яйца, орехи, семена чиа или льна, кефир, миндальное молоко, травяные настойки – список можно продолжать очень долго.
Кстати, что бы вы ни выбрали, сделайте приготовление вашего завтрака торжественным ритуалом, а не бессмысленной обязанностью – используйте свою любимую посуду, смешайте ингредиенты так, как вам нравится, и прочувствуйте данный момент.
3) Медитируйте, снимайте напряжение, если оно присутствует
Ежедневная практика медитации – мощный и преобразующий ритуал. Это помогает вашему организму и мозгу отдохнуть и переориентироваться с плохого на хорошее, с тревожного на спокойное или бодрое.
Зажгите ароматические свечи, сядьте в заправленную кровать (говорят, что застилание кровати помогает продуктивности) и помедитируйте, чтобы полюбить утро и сделать его по-настоящему особенным.
Совет: какие бы практики вы не выбрали – проводить их лучше в комфортной одежде, которая не сковывала бы ваши движения. Вы, конечно, можете сделать выбор в пользу спортивного топа и лосин, но, на наш взгляд, для этой роли гораздо лучше подойдет естественная и стильная домашняя одежда из натуральных материалов.
Отличным вариантом может стать льняная пижама от нашей Творческой мастерской ЛЬНЯНОЕ. Мы отшиваем наши изделия по индивидуальным размерам, выполняя все ваши пожелания в отношении дизайна! Выбрать свой идеальный комплект вы можете здесь.
4) Принесите природу в ваше утро любым возможным способом
В хорошую погоду можно посидеть на улице, походить босиком на траве, если вы живете в частном доме, прогуляться с собакой или для начала просто хорошо проветрить вашу комнату.
Если погода не идеальная, попробуйте воспринимать природу более творчески – выпейте травяной чай или горячую воду с лимоном, бузиной или имбирем, проведите банные процедуры с использованием натуральных увлажняющих масел. Сознательное добавление природы для того, чтобы полюбить утро, помогает замедлиться и почувствовать вдохновение.
5) Слушайте любимую музыку
Музыка – это солнечный свет для тела и разума. Мы верим, что у нее есть целебные свойства, и хорошая музыка позволяет чувствовать себя счастливым, если с нее начать день. Танцы под регги, поп-музыку или даже рок, если вы его любите, кажутся лекарственными, способствующими расслаблению.
Все эти действия все еще кажутся новыми и волнующими для вас, и, конечно, нужно время, чтобы полюбить утро, ввести данные ритуалы в свою жизнь и почувствовать себя действительно заряженным на новый день. Старайтесь максимально замедлить процесс, избегать технологий в утренний период до тех пор, пока вы не прочувствуете свое бодрое тело и разум.