Панические атаки

Панические атаки (ПА) - однократное проявление состояний паники, повторяющиеся состояния паники, фиксируются как паническое расстройство (МКБ-10 - Международный классификатор болезней).
Различие состояний.
Тревога - отрицательно окрашенная эмоция, которая выражается в ощущении неопределенности, ожидании негативных событий, трудно осознаваемых предчувствий. Состояние, которое не поддается рациональному объяснению, контролю, при котором чувство напряжения, скованности. В отличие от страха причины тревоги не осознаются человеком, он что-то чувствует и как-то начинает реагировать.
Тревожность как состояние достаточно нужное в умеренных количествах, может быть как личностная черта - я тревожный человек и я проявляю тревожность в ситуации.
Страх - базовая эмоция, служит для защиты, оберегает, предостерегает так же при умеренности.
ПА - в основе лежит невроз, это сильный приступ страха или "страх страха", который не поддается контролю.
ПА (по МКБ-10) - очерченный кратковременный эпизод интенсивной тревоги с внезапным началом, который достигает максимума (пик) в определенный период, сопровождается очень сильным беспокойством, страхом смерти или страхом потери контроля и имеет сомато-вегетативные признаки: пот, сердцебиение и пр.

Важный компонент ПА - реакция тела на пиковые, неконтролируемые состояния, в которых человек на может расслабиться.
ПА идентифицируется не при любом волнении, тревоге или страхе, должно быть 4 и более симптома в конкретный момент времени, которые человек чувствует: головокружение, страх смерти, приливы, тремор голоса, сухость во рту, учащенное сердцебиение, потливость и пр., ПА - это симптомокомплекс.
Человек скован страхом, не может расслабиться, вздохнуть - это ПА.

Необходимо найти те события, которые вызвали эти пиковые состояния, где человек не отреагировал и сформировалось искажение, мысль и далее сформировалась стратегия.
Первопричина - событие, ситуация, ряд событий в разных сферах жизни, которые приводят к состоянию ПА через триггеры (напоминалки).
4 сферы жизни: самореализация, отношения, здоровье, финансы.
Анализ образа жизни, отдыха, стремлений.
Научиться прислушиваться к себе, идентифицировать в себе то, что я чувствую: "где я, кто я, какой я", вернуться в тело, в "что со мной происходит".
Процесс выхода из ПА поэтапный, не разовый, послойный.