Сон – это не просто ежедневное занятие, это ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Но почему же многие из нас ощущают по утрам, как будто протащились через марафон, вместо того чтобы проснуться отдохнувшими и бодрыми?
Давай разберемся в причинах:
1. Стресс: Нерешенные проблемы и тревожные мысли могут преследовать нас во сне, мешая нам погрузиться в глубокий сон.
2. Экраны: Ты считаешь свой смартфон лучшим другом? Возможно, он тоже виноват в твоих проблемах со сном. Экраны излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина, гормона сна.
3. Кофеин: О, этот чудо-напиток, который поднимает нас утром, но иногда мешает заснуть вечером. Помни, что действие кофеина может сохраняться в организме до 6 часов!
Теперь, когда мы знаем причины, пришло время действовать!
Настрой телефон на режим "не беспокоить", попрощайся с кофе после 15:00 и найди способы расслабиться перед сном – медитация, чтение книги или горячая ванна.
И помни, хороший сон – это инвестиция в твое здоровье и благополучие!
