Уверенность – это ключевая черта личности, которую мы можем развить. С одной стороны, это способность комфортно общаться и налаживать контакты с другими людьми. С другой стороны, это осознанная уверенность в себе и своих способностях, возможность спокойно реагировать на критику и проблемы. Уверенность охватывает все сферы нашей жизни. Чем выше уровень уверенности, тем больше положительных изменений мы наблюдаем в личной жизни, работе, а также в психическом и физическом состоянии. Уверенность – это то, что нужно каждому из нас.
Хорошая новость состоит в том, что уверенность можно тренировать и увеличивать. Однако есть и плохая новость: уверенность не является навыком, который можно выработать и сохранить на всю жизнь. Она строится из множества элементов, которые могут как увеличивать, так и понижать уровень уверенности. Проблемы, окружение и прочие факторы могут повлиять на нашу уверенность. Лично я представляю уверенность как весы: на одной чаше находятся факторы, понижающие уверенность, а на другой – факторы, повышающие ее. Для поддержания высокого уровня уверенности важно следить за тем, чтобы чаша с положительными факторами всегда перевешивала чашу с негативными.
Вся уверенность может быть разделена на две категории: внутренняя и внешняя. Внутренняя уверенность в первую очередь определяется нашими мыслями и пониманием наших сильных и слабых сторон. Чем больше у нас полезных навыков, чем больше личных побед и достижений, как крупных, так и мелких, тем сильнее наша внутренняя уверенность. Однако, чем больше внимания мы уделяем мнению и критике окружающих, чем меньше времени уделяем своему развитию, тем ниже становится наш уровень внутренней уверенности.
Внешняя уверенность проявляется в нашем поведении в обществе других людей и в способности справляться с трудностями. Чем лучше мы понимаем и используем уверенный язык тела, чем лучше владеем своим голосом и красноречием, чем лучше наше физическое состояние, тем выше наш уровень внешней уверенности. С другой стороны, чем более неуверенным является наше поведение, чем менее развиты наши социальные навыки и чем меньше у нас энергии, тем ниже будет этот уровень внешней уверенности.
Хорошая новость заключается в том, что внутренняя и внешняя уверенность тесно взаимосвязаны. Когда мы начинаем развивать одну сторону нашей уверенности, это способствует улучшению и другой. Посвящая больше времени своему росту, новым интересам и приобретению новых навыков, мы расширяем свои возможности для общения и контактов с другими людьми.
Чем активнее мы взаимодействуем с окружающими, тем лучше становятся наши навыки общения. Улучшение наших социальных навыков упрощает наше обучение и развитие в других областях. На каждом этапе этого процесса наша внутренняя и внешняя уверенность укрепляют друг друга. Регулярные физические упражнения повышают уровень энергии, что способствует более продуктивному труду.
Эти изменения в итоге приводят к маленьким, но значимым победам и достижениям, что положительно сказывается на нашем поведении и языке тела. Теперь, когда мы понимаем, как работает уверенность, и как мы можем ее развивать, мы можем рассмотреть несколько конкретных способов и правил, которые особенно эффективно влияют как на нашу внешнюю, так и на внутреннюю уверенность.
Важно помнить, что неуверенность — это естественное состояние, через которое проходят все мы рано или поздно. Новые интересы, сложности или новые знакомства могут вызывать чувство неуверенности, и это нормально. Однако стоит также осознать, что уверенность приносит значительные преимущества. Если мы научимся уверенно преодолевать эти трудности, нас ожидают большие успехи и достижения во всех сферах жизни. Сосредотачивайся на том, что в твоей власти.
Можно бесконечно жаловаться на погоду или на мировую политику, но это ничего не изменит. Гораздо эффективнее сосредотачиваться на том, что мы можем контролировать и что может положительно повлиять на нашу жизнь.
Можно зацикливаться на неудачах и неловких моментах, но лучше потратить это время на развитие новых навыков, занятия физической активностью или изучение чего-то нового. Одно тормозит нас и подрывает нашу уверенность, в то время как другое помогает нам становиться лучше, укрепляя наше чувство уверенности и собственной силы.
Еще один важный аспект, который стоит учитывать при работе над своей уверенностью, — это так называемый "эффект прожектора". Мы иногда можем чувствовать, что все внимание обращено на нас, будто нас освещают прожекторы на театральной сцене, и каждый человек оценивает нас. Чем меньше у нас уверенности, тем сильнее и чаще мы можем испытывать это ощущение.
Однако на самом деле каждый человек в первую очередь занят своими мыслями и заботами о себе. Важно напоминать себе об этом время от времени, особенно когда мы находимся в присутствии других людей. Иногда это одно простое напоминание достаточно для снижения уровня стресса и повышения уверенности.
Способ увеличить свой уровень уверенности состоит в регулярном достижении личных маленьких целей. Ничто так не укрепляет наше самоуважение, как маленькие победы и достижения. Для этого важно создать ежедневную рутину, в рамках которой мы регулярно сможем видеть даже небольшие успехи.
Цель никогда не чувствовать себя неуклюжим при общении с незнакомыми людьми звучит отлично, но на это может уйти слишком много времени, прежде чем вы достигнете результата. Гораздо эффективнее разбить такие цели на мелкие шаги. Например, вместо того чтобы стремиться к полному отсутствию неуверенности при общении с другими, мы можем поставить перед собой задачу ежедневно взаимодействовать с незнакомцами, начиная с обмена парой фраз.
Для этого достаточно обмениваться с кем-то хотя бы парой фраз каждый день. Мы также можем уделить 10-15 минут ежедневно, улучшению своего голоса. Даже простое планирование задач на день может помочь. Регулярные успехи с маленькими, но значимыми для нас задачами положительно сказываются на нашей уверенности.
Именно такие небольшие шаги приводят к большим изменениям и достижениям, включая повышение нашей уверенности в себе.
Следующим шагом к увеличению нашей уверенности может стать регулярная физическая активность. Это также включает в себя все, что положительно сказывается на нашем здоровье.
Прежде всего, физическая активность прямо влияет на нашу физическую форму, что всегда благоприятно сказывается на нашей уверенности в себе. Во-вторых, регулярные упражнения делают нас более энергичными, что повышает нашу продуктивность. Это, в свою очередь, способствует достижению новых результатов и прогрессу. В итоге, регулярные физические нагрузки оказывают положительное воздействие не только на наше внутреннее чувство уверенности, но и на наш внешний облик.
В одном эксперименте испытуемых просили смотреть на картинки и указывать те, которые кажутся им смешными. Они были разделены на две группы, одной из которых предложили держать карандаш в зубах, чтобы создать улыбку. Оказалось, что люди, улыбающиеся, чаще находили картинки забавными по сравнению с теми, кто не улыбался.
Другими словами, наше поведение, даже если оно неискреннее, может влиять на наши мысли и чувства. Мы можем использовать эти результаты и применить их в своей жизни, внедряя уверенные жесты и язык тела. Таким образом, мы искусственно создаем внешнюю уверенность, которая со временем становится нашим естественным поведением. В то же время это положительно влияет на наше внутреннее чувство уверенности.
И наконец, еще один способ укрепить свою уверенность - время от времени напоминать себе о своем прогрессе и достижениях. Это особенно полезно, когда кажется, что ты застрял на месте и твои усилия ни к чему не приводят. В такие моменты стоит взять лист бумаги и записать туда 50, а лучше 100, даже маленьких, но важных для тебя достижений и позитивных изменений за последнее время.
На самом деле это проще, чем может показаться. Я уверен, что такое упражнение, вместе с предыдущими советами, положительно повлияет на твою уверенность в себе.
Так же, вступайте в мой телеграмм канал, там вы найдете много полезной информации: https://t.me/ispirat1on
