Животик с фартучком и ручки с крылышками - известные последствия похудения, которые всех пугают. Кроме того, что некрасиво, так еще и перспектива пластических операций начинает маячить. Что, в свою очередь, означает:
- дополнительные расходы (цены на "удовольствие" стартуют с 200 тыс. Хотя, многое зависит от уровня клиники, конечно);
- согласие на наркоз (нормальный человек понимает все риски и возможные последствия, в том числе для психики);
- и жизнь со шрамами (даже если они ювелирные и косметические - всё равно видать. По крайней мере, любимому супругу и себе самой).
Впрочем, знаю достаточно женщин, которые прошли через хирургическую подтяжку и остались довольны. Дело личное. Хотя, сама предпочитаю методы более щадящие. И именно такими делюсь здесь, на своем канале.
Схема избавления от дряблой кожи № 1.
Ниже пример из практики (реальная клиентка весом примерно 155-160 кг).
На консультации сообщила, что хотела бы сбросить до 120. На мой вопрос, по какой причине именно к такой цифре стремится, она ответила: " Только с этого веса муж начинает заниматься со мной сексом. На сегодняшний день близости не было 4 года. А худеть сильнее я боюсь, т.к. повиснет кожа. Я уже это проходила. Крема и биодобавки я пробовала много раз. Мне они не помогают".
И привела я в пример эту клиентку с двойной целью:
- показать, как сильно могут портить жизнь лишние килограммы;
- обратить внимание, что девушки/женщины иногда продолжают таскать на себе десятки килограммов жира всего лишь из-за опасений обвиснуть со всех сторон.
Да, набрать вес можно по разным причинам. Зачем же его поддерживать, шествуя на поводу у страхов? Ведь существуют такие замечательные белки, как коллаген и эластин. Они отвечают за упругость кожи, за ее способность сократиться (в процессе плавного или резкого похудения - неважно). И о них знает каждая из нас, если хотя бы раз искала способ "подтянуться". Только, к сожалению, многие слушают рекламщиков. И начинают тоннами скупать крема и БАДы (как моя клиентка из примера). Потом разочаровываются, ведь кожа по-прежнему остается дряблой и напоминает сдувшийся шарик. Поэтому, перед тем, как мы перейдем к схеме номер 1, давайте чуть-чуть остановимся на причинах бесполезности кремово-таблеточного подхода.
Про БАДы (биодобавки) с коллагеном и эластином.
Любой белок - это сложная молекула, которая состоит из аминокислот. Попадая в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) коллаген и эластин (являясь белками) расщепляются на составные части. Будут ли из них (из аминокислот) по новой синтезироваться важные для тонуса кожи белковые элементы - бабушка надвое сказала. В этом смысле без разницы: съедите вы мясной стейк или "закинетесь" биодобавкой.
С кремами (в состав которых входят чудесные белки) еще интереснее.
Дело в том, что белковые молекулы слишком крупные. Они впитаться в кожу с поверхности (чтобы заботливо повысить тонус и придать эластичность) НЕ-СПО-СОБ-НЫ! Хоть замажьтесь этими кремами в доску.
Схема №1 (для избавления от дряблой кожи), которой пользуются многие худеющие выглядит следующим образом: кушать как прежде (или морить себя голодом) + пить БАДы с коллагеном и эластином + смазывать себя во всех местах кремами (с теми же белками в составе) + поменьше двигаться + верить в успех. Эта схема, действительно, номер один. Ведь именно на нее:
- рассчитывают худеющие,
- с нее начинают
- и ей же заканчивают борьбу с одряхлением и обвисанием.
И если Вам нужен нулевой результат, теперь вы знаете, что делать. Да, девочки! К сожалению, самая популярная схема - бесполезная. ЗАТО СЛЕДУЮЩАЯ 👉 по-настоящему спасает от дряблости. Она эффективна, научно доказана. И помогает даже тем, кто в успехе сомневается.
Схема №2, которая РЕАЛЬНО ИЗБАВИТ Вас от дряблой кожи. ПОШАГОВО! Читайте 👇
Вы еще помните школьные годы? И курс биологии. Нам же говорили, что в человеческих телах всё регулируется нейрогуморальными механизмами. Ну, то есть:
- химическими веществами (например, гормонами);
- и нервами (в прямом и переносном смысле. И в том числе эмоциями).
Возможно, Вы удивитесь, но кожа - такой же орган, как и любой другой. И, соответственно, поддается влиянию гормонов и эмоций. От них зависит. Так, например, кортизол (известный, как гормон стресса) выполняет катаболическую (разрушительную) функцию по отношению к белкам. Напомню, что коллаген и эластин - белковые молекулы. Получается, чем больше "дёргаетесь" по любому поводу и нервничаете, тем сильнее дряхлеете. Теперь смотрим глубже: позволяя себе раздражаться и заедать потом плохие эмоции, Вы поддерживаете как лишний вес, так и дряблость кожи. Думаю, что первый элемент (первый шаг) в схеме, которая реально избавляет от дряблой кожи очевиден: надо успокоиться! И всегда позитивно мыслить. Если не умеете, то учитесь. Даже в своем базовом курсе по коррекции пищевого поведения я выделяю этому 20% времени. В марафонах - тем более. Слишком важный элемент, чтобы игнорировать! Задумайтесь. И в дополнение отмечу, что огромную роль в вопросах настроения и эмоций играют:
- сон (или его отсутствие)
- и пребывание на свежем воздухе и солнце.
Все эти процессы на биохимическом уровне связаны. Поэтому, берите их на службу. Ради себя любимых ведь стараемся.
Следующий элемент или шаг (называйте как хотите) связан с выработкой гормона роста. Другое название - соматотропин. Он помогает синтезироваться белкам и расти мышцам. То есть действует анаболически. И всплеск его происходит при интенсивных тренировках. Здесь важно обратить внимание на слово "интенсивность". Растяжка, йога и другие "нежности" - конечно, хорошо. Только для выработки гормона роста их слишком мало. Требуется поработать: на беговой дорожке или велосипеде, подходит аэробика, бокс и многое другое. Главное - интенсивность, повторюсь. И регулярность. Двух раз в неделю вполне достаточно. И начинать можно с малого. К сожалению, на моем базовом курсе по коррекции пищевых привычек, акцент делается на питание. И за руку в спортзал я Вас не отведу. Только в марафонах уделяем время для спортивной мотивации. Хотя, кое-какие изменения наблюдается даже в базовой программе. Ведь если "отсекаются" из рациона вредные продукты, то радость и источник серотонина придется где-то брать. Спорт и физическая нагрузка в этом смысле - идеальный вариант. Даже алкоголиков и наркоманов "подсаживают" на спорт по этой причине. Вредное и сомнительное удовольствие забирают, полезное и настоящее - дают.
Следующий шаг и важный элемент, который требуется предусмотреть для избавления от дряблой кожи: правильное питание. Ведь еда - это источник строительных материалов для коллагена и эластина. Чем выше качество еды, тем проще организму строить. И говоря про качество, я имею в виду, сбалансированный состав по БЖУ. Кроме того, Ваш рацион должен быть богат микроэлементами и витаминами тоже. Для примера: витамины группы В и Магний нужны нервной системе. И помогают сохранять спокойствие при стрессах (напоминаю про кортизол). Важны и другие микроэлементы и витамины, ведь у них собственные важные точки приложения. Просто рассмотреть в одной статье всю таблицу Менделеева и разобраться за пару минут в витаминологии... думаю, Вы понимаете, что невозможно.
Что еще важно в коррекции питания (если хотите гладенькую кожу), так это отказаться от сладкого. И как можно скорей. Все дело в том, что глюкоза подавляет соматотропин (гормон роста, значимость которого я описала выше). Если Вы уже стали интенсивно тренироваться, помните об этом! Жалко же смазывать эффект. Кстати, ко мне на курс коррекции пищевого поведения часто приходят девушки/женщины с подобным запросом: "Сделайте равнодушной к сладкому. С остальным могу справиться сама". И Вы тоже можете это сделать, если захотите. Чтобы перестать таскать на себе десятки килограммов жира. Из-за страха обвиснуть со всех сторон. Просто переходите на сайт по ссылкам ниже и записывайтесь на консультацию.
Итак, САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ СХЕМА, которая реально избавит Вас от дряблой кожи при похудении выглядит так: надо успокоиться и научиться управлять эмоциями + высыпаться + гулять на свежем воздухе и солнышке + заниматься спортом + нормально питаться (без булок и сладостей в рационе).
И ЕЩЕ ОДИН КРАЙНЕ ВАЖНЫЙ НЮАНС - ВРЕМЯ:
- Чем медленнее обмен веществ и чем старше человек, тем больше времени потребуется, чтобы клетки кожи полностью обновились. Это надо учитывать. В отдельных случаях речь может идти даже о годах.
- И конечно, важно не торопить события. Потому что, если сбрасывать килограммы очень быстро, то кожа станет запаздывать. И, конечно, повиснет фартуком на пузе и крылышками на руках. Важно при похудении соблюдать равномерный ритм. И настроиться на похудение со скоростью 1,5-3-4 кг в месяц (в зависимости от исходных показателей на весах).
Вот как-то так, девчата. Пишите свои комментарии (адекватные и не очень). Делитесь опытом и личными историями. И если требуется моя помощь, то обращайтесь.
Я - врач. Меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование. И 5 специальностей: врач-психотерапевт (люблю и практикую НЛП и ЭОТ), врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Имею огромный опыт, в том числе в клиниках международного уровня. Обучалась НЛП и Эриксоновскому гипнозу. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: все консультации и занятия со мной носят тренинговый характер. Услуги по диагностике заболеваний, установлению диагнозов и назначению лекарств в онлайн формате не предоставляются!
Записаться на консультацию по коррекции пищевого поведения можно здесь:
Или здесь:
Мой второй канал (по межличностным отношениям):
Telegram:
Моя личная история похудения:
"Побочки" при коррекции пищевого поведения (важно знать!):
Другие интересные статьи на этом канале:
С уважением, доктор Марина Рункова.