Депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое очень осложняет жизнь человека и всех, кто его окружает. Кто хоть однажды сталкивался с депрессий, уж точно никогда ее не забудет. Одной из особенностей является то, что после того, как стало лучше и жизнь наладилась, депрессия может вернуться вновь, хоть вы ее и не ждали((
Какие важные признаки возвращения депрессии выделяю я:
1. Начинаю изолироваться от общества. Сразу не хочется никуда ходить и никого видеть, да что уж говорить даже с кровати вставать не хочется, хотя никакой физической усталости может и не быть.
2. Сложно отвечать на сообщения и звонки. В голове только мысли, когда вы все перестанете мне названивать, а уведомления в чатах сразу переходят в бесшумный режим. Если все-таки пришлось ответить на звонок, то, как правило, он заканчивается на первой минуте со словами: «У меня все нормально, занята».
3. Не могу выйти из дома. Никакие хорошие или плохие обстоятельства не могут заставить одеться и пройтись даже за хлебом в магазин соседнего дома (благо сейчас есть доставка).
4. Хобби не приносят радости. Даже если думаешь, что можешь отвлечься любимым делом все быстро надоедает и перестает нравиться. Сюда же я отношу работу, конечно, если мы говорим о роботе, которую в обычной жизни вы любите, и она вас радует.
5. Постоянно болит голова. Конечно же за исключением наличия заболеваний, тогда бегом к врачу, а к депрессии мы вернемся потом 😀 . Бывает такое, что без причины постоянно болит голова, хотя это только кажется, что без причины, сами подумайте сколько в такой момент в голове неприятных мыслей.
6. Долго сплю и не высыпаюсь. А тут помимо депрессии еще может быть дефицит витаминов, минералов, ну и тд. в организме.
7. Снятся кошмары. Как правило, если мы ложимся спать удовлетворенные жизнью и событиями, которые нас окружают, кошмары снятся редко. И здесь речь идет не только о страшилках из фильмов ужасов, но и неприятные ситуации с родными и близкими, обстановка в мире и многое другое.
8. Теряю аппетит или ем слишком много (расстройство пищевого поведения (рпп)). В основном депрессия всегда сопровождается чем-то из этого. Посидел дома несколько дней, погрустил и здравствуйте три лишних килограмма.
9. Пустота. Когда кажется, что рядом ничего и никого нет, хотя, конечно же, в глобальном смысле это не так.
Безусловно сразу все пункты скорее всего могут не совпадать, но, когда 3-4 подходят стоит нужно уже понимать, что вот уже депрессия на подходе. Как можно быстро реабилитироваться в таком случае:
· Конечно, самый быстрый и действенный способ – это обратиться к специалисту, который быстро поставит вас на ноги, а уж тем более, если у вас депрессия не первый раз выговориться подружке не получится, тут нужна помощь профессионала.
Безусловно поход к психологу достаточно затратный процесс, поэтому, если нет такой возможности идем дальше:
· Здоровый образ жизни. Поверьте, регулярный спорт вытащит из любой депрессии (тут хотела написать другое слово, ну вы поняли какое), сюда же правильное питание, пусть даже через силу на первых порах.
· Не стесняйтесь в такие моменты говорить со своими близкими о том, что вас беспокоит, если вы будете делать это на регулярной основе, то в периоды трудностей не будете чувствовать себя одиноким. Поддержка окружающих играет очень важную роль в борьбе с депрессией.
· Попробуйте медленно, но, верно, заменить свои мысли и установки, подключите медитацию и йогу. Читайте анекдоты, смотрите комедии, лучший способ отвлечься.
· Последнее: попробуйте вытащить себя на улицу, погулять и понаблюдать за людьми, подумайте о том, что жизнь не останавливается и вы можете многое пропустить.