10 апреля 2024 года. 20 часов 10 минут.
Не с понедельника, не с Нового Года, а со.....среды я начинаю проводить чистку в собственной жизни. Ибо чувствую, что я где-то не там, что-то делаю не так и вообще нахожусь не на своём месте.
Поэтому, мною было принято решение, задокументировать мой путь на просторах интернета.
Ну-с....приступим...
День сегодня выдался необыкновенно тёплым для 10 апреля. +15С по Цельсию. И это только утро.
Настроение вполне себе хорошее.
Я просыпаюсь от того, что мозг уже активно гоняет мысли в голове, хотя тело еще расслабленно и только начинает активизироваться. И я считаю это проблемой, когда твоя голова хаотично перебирает всевозможные ситуации и случаи, которым с вероятностью 99% не суждено сбыться. Или вспоминает какие-то ситуации из прошлого, которого по факту уже не существует. Или придумывает себе светлое или печальное будущее, которое возможно и не наступит. И я не могу остановить эту "карусель" в голове.
С этого мой день и начинается...
Само собой, при подъёме, мозг автоматически начинает руководить и давать команды. Я робот, самый настоящий, с кибернетической внутренностью и биологической внешностью, исполняющий загруженные в него программы и действующий по одному и тому же сценарию весь свой срок службы.
Меня не устраивает такое положение дел. Всю жизнь провести в автоматическом режиме, по чьей-то созданной программе. Нет, спасибо, я как-нибудь сам постараюсь организовать своё жизненное пространство. Загруженная программа ведёт в тупик. Меня точно. Она создана для одного-саморазрушать личность, выполняя однообразные, отупляющие действия, которые продиктованы мне извне и заложены в подсознании.
Я решил действовать из соображений "что хочу на данный момент"?
И так, буду постепенно что-то убирать негативное,и что-то внедрять позитивное. Сразу, в моменте, перевернуть образ жизни для меня тяжело. Для моей психики тяжело.
Начну с приёма пищи, что я хочу на завтрак?
И ответ себя не заставил долго ждать!
Её величество "Рисовая каша".
Добавил сливочного масла. Мёд-вместо сахара.
(Да-да, в ложке точно мёд)
Кашку я пересластил, не рассчитал и зачерпнул слишком много, обратно выкладывать было совестливо. Варил на "немолоке". Получилось вкусно, вот только масло-что-то не масло, не желтеет и вкуса практически не дает. Буду знать, покупая в следующий раз.
После завтрака тело ощущает себя бодро, не надо переваривать тонны сложной пищи с самого утра.
А мозг накидывает негативные эмоции в духе-" Чем ты себя кормишь, давай мне жареного, копченого, калорийного и очень сладкого, иначе мы умрём"!
Чем я занялся далее?! А ничем, побродил по дому, прибрался-постирался, убеждал голову, что это отличный завтрак и хватит меня искушать. Но всё оказывалось тщетно. Мозг стоял на своём.
Но да ладно, время близилось к обеду.
А сегодня среда, а это значит время тренажерного зала.
С приходом теплого времени года, оставляем для тренажерного зала один день в неделю, а остальные два тренировочных дня проводим на улице.
И так, тренировку начинаю с разминки, в данном случаем, в данном тренажерном зале, есть борцовский ковёр, оттуда и начнём.
Никаких кардио, бегов, велотренажеров, эллипсоидов я не делаю. Разминка исключительно на растяжку и разогрев тела.
Так как я перешел на однодневную тренировку в зале на время весенне-летне-осеннего периода,(ориентировочно 5 месяцев) программа занятий будет самая простая.
И называется она "БАЗА".)
Никаких запредельных весов. Никаких одноповторных максимумов. В удовольствие, в "кайф", для здоровья, поднятия настроения и выделения определенных гормонов.
Первое упражнение-"Приседания со штангой"
Для себя определил, что это самый комфортный вес. Дальше прибавлять не вижу смысла. Занятия провожу исключительно для себя. Возможно, что с изменением рациона, вес снаряда придется уменьшить, но это не точно.
Второе упражнение- "Жим лёжа на горизонтальной скамье"
Жим мне всегда давался тяжело. Этот вес "пожал" достаточно легко, но накидывать не буду, ибо силы ещё нужны, и неизвестно как отреагирует организм на такое изменение. Ибо я позавтракал, а пообедать решил после тренировки. Это была фатальная ошибка....)
Третье упражнение, моё любимое-"Становая тяга"
И вот на этом упражнении я и почувствовал, что организм отказывается дальше работать, силы покинули. Как физические, так и моральные. Я устал.
Но тренировка, на то и тренировка. План был выполнен через силу, но это было катастрофически тяжело. Я осознал, что при таком образе жизни, тренировка должная быть исключительно после приёма пищи, а не до.
Вот и вся физкультура. Теперь, на протяжении нескольких месяцев, в тренажерном зале меня ждет программа под названием -"База".
После тренировки обязательная заминка, пресс. Далее ледяной душ и впёред на обед.
И что я хочу на обед...???
Да, я также захотел достаточно лёгкой для обеда пищи. Планировал приобрести курицу, но обстоятельства изменились. Купил филе идейки. Здесь около 700 грамм. Мне хватит на 3 раза точно. Овощи также поделил на три части.
В какой форме приготовить-знал изначально.
Даже разделив на 3 части, порция оказалась для меня большой. В планах было приготовить на один приём пищи, но расчет не удался.
Всё порезал, закинул в сковородку, просто и элементарно залил водой и оставил тушиться. Ничего не обжаривал. Лишь залил водой. Добавил перца, куркумы и паприки. Вообщем, всё что нашел из приправы под рукой. Не солил. В этих специях соль также отсутствовала.
И как же получилось вкусно, сытно и легко после приёма пищи. Да, с приправой я немного перебрал. Опыта пока мало. Со временем подберу пропорции.
Это был второй и последний приём пищи. Так как на часах 15.00. До ужина проголодаться не успею, а на ночь есть-точно не стоит (вывод из собственного опыта).
Дальше до конца дня было мучение. Я просто не знал чем себя занять. Точнее мозг поймал такую панику, что я не находил себе места. Я понял, что я не умею отдыхать, не умею расслабляться, хожу и рефлексую. Ибо я привык подрываться с утра, все в суете, бегом работа, бегом дела, бегом тренировка-вся жизнь-бегом. И это проблема. Немного спас положение выход на улицу.
Вечер настал. Можно готовиться ко сну. Без вечернего приёма пищи чувствую себя легко. Голода нет. Чувствую как кровь стала более жидкой и "гоняет" по телу со скоростью звука. Клонит в сон. Но мозг почему-то перевозбужден.
Предчувствие, что ночь будет беспокойной.
Так прошёл мой первый день, более менее осознанной жизни!
До Новых встреч!