На самом деле, мало кто вообще любит даже с близкими обсуждать тему пищеварения. В головах у людей сидит мнение: это слишком личное и "грязное". Однако, все мы люди и у нас случаются казусы.
❔Пищеварение может нарушиться даже у 15-летнего подростка. Питание в этом случае играет самую основную роль. Да, друзья "мы - это то, что мы едим".
Когда моторика кишечника нарушается, то пищевой ком не может продвигаться дальше и просто "встает" в кишке. От сюда у нас и боли в животе, и вздутия живота.
Интересно! Специалисты доказали (исследования в комментариях), что связь между долголетием и здоровым кишечником определенно есть.
Кишечник должен быть чистым
Сам по себе кишечник имеет гладкую структуру и складочки, куда может западать еда, если вы питаетесь преимущественно быстрыми углеводами. Они разбухают в животе и не способны с собой "забрать" кусочки пищи из складочек.
Вы чувствуете, что живот стал твердым, нет легкости и возникает нужда отправиться в туалет, но сделать этого не можете. Так как каловые массы еще не сформировались.
✔Друзья, я предлагаю вам питаться в течение 5 следующих дней по такому принципу:
- 60% - сложные углеводы (злаки, крупы, овощи, бобовые)
- 30% - белок (яйца, курица, кисломолочные продукты)
- 10% - жиры растительное и животного происхождения. Берем 2 к 3.
Для этого вам визуально следует поделить тарелку на 3 части, в зависимости от %. Поверьте, вы действительно заметите результат.
✔Следующее, в эти дни мы на 90% избегаем быстрых углеводов и любой тяжелой пищи. Это нужно для того, чтобы кишечник смог вычистить из складок остатки пищи.
✔Обязательно до первого приема пищи мы устраиваем "теплый душ" для кишечника. Пока моторика еще не заработала, нужно выпить теплой воды с утра за 30 минут до завтрака.
Кишечник ополоснется и подготовится к слаженной работе. Это очень полезно.
7 лучших продуктов для "хорошего настроения у пищеварения":
Качественный зеленый чай
Дело в том, что в его составе есть полифенолы, которые являются "добрыми помощниками" для нормализации пищеварения. Ученые доказали, что еда с полифенолами оказывает положительное влияние на здоровье кишечника.
Цельнозерновые хлебцы
В них есть бета-глюканы. Это углеводы, которые не усваиваются в полной мере в кишечнике и они являются "скрабом", который прочищает кишечник.
Брокколи
Было проведено исследование, где ученые доказали, что в брокколи есть молекулярные соединения, которые защищают нежную слизистую от негативного воздействия вредных бактерий.
Натуральный какао
Друзья, в нем есть приличное количество растворимых пищевых волокон (около 22% клетчатки), которые сокращают время опорожнения кишечника, помогают прочиститься кишечнику от шлаков и токсинов.
Черника
Она обладает большим количеством воды и нерастворимой клетчаткой. Также, черника содержит такие антиоксиданты, как полифенолы, которые защищают кишечник от бактерий.
Фасоль
Ученые доказали, что те газы, которые образуются от употребления фасоли очень полезны для пищеварения. Это, так скажем, побочный эффект ферментации.
Просто не следует есть в большом количестве, а также старайтесь предварительно ее замачивать.
Чимчи
Было очень много исследований на тему положительного воздействия капусты кимчи на кишечник человека. Так, например, было доказано, что чимчи богат молочнокислотными бактериями, которые являются лучшими друзьями для кишечника.
🙋♀️В итоге, друзья, благодаря правильной пропорции продуктов, а также употреблению нужных бактерий для кишечника, он становится более крепким и улучшается его моторика.
✔🧐Подписывайтесь на Телеграм-канал, там много интересного: https://t.me/+sxogTV5ipl9mNTYy
Обратите внимание: статья носит исключительно общий и рекомендательный характер. Для индивидуальной консультации обязательно обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением.
На основании ст. 146 ГК РФ копирование и любой плагиат допускается только с упоминанием автора, ссылки на статью.