Катя возвращалась домой после работы. По привычке, стоя на остановке, она задумалась. Подошла маршрутка, Катя автоматически забралась внутрь и уселась на переднее сиденье. Как обычно она вышла на остановке и, продолжая размышлять о рабочих моментах, подошла к дому. Достала ключи и приложила к домофону, дверь не открылась. Катя удивилась и тут же молниеносно вспомнила: она же живёт теперь в другом месте! Ровно месяц назад она разъехалась с Пашей и теперь живёт отдельно, в другом районе. «Так чего же я здесь делаю?!» - Возмущённо и огорчённо подумала Катя.
Пришлось возвращаться. Ехать было неблизко, её квартира находилась в другом микрорайоне. Теперь мысли кружились вокруг того, почему она села в эту маршрутку и пришла к своему прежнему дому: «Я что, хочу вернуться к Паше? Разве меня устраивала прошлая жизнь? – Мысли, как надоедливые воробьи, чирикали в её голове.
В результате она потеряла полтора часа времени. Пришлось отменить бассейн, потому что она опоздала. С расстройства по дороге она купила большое пирожное, которое и съела в десять часов вечера. Спать Катя легла в нелучшем настроении, к тому же ночью снились кошмары, что она бегала по кругу и за ней гонялись какие-то большие то ли пингвины, то ли крокодилы.
На следующий день Катя пошла на работу в разбитом состоянии. А день был ответственный, так как нужно было завершить работу по проекту, сделать экономическое обоснование. Поэтому пришлось задержаться на работе. Домой она попала после девяти вечера, а так как не успела пообедать днем, то снова поздний плотный ужин и тревожный сон. Потом она встречалась с подругой в кафе, где они засиделись допоздна, и тоже была обильная еда и так день за днём…
Глядя на себя зеркало, Катя всё больше огорчалась: налицо были лишние килограммы и уставший вид. А ведь в начале месяца Катя решила, что будет воздерживаться от поздних перекусов и большого количества сладостей…
В приведенном примере многие наверняка найдут что-то похожее из своей жизни. Почему же не получается отказаться от надоевшей привычки?
Давайте разбираться, а потом и выход найдется, причем нестандартный, ведь канал об осознанности😊
Привычка — это информация воспринятая ментально, усиленная эмоционально и закреплённая в теле в виде шаблонных действий и реакций. Когда привычка только формируется, то она закрепляется многократным повторением.
Вообще, при помощи повторений мы учимся. При повторении физическими действиями формируются навыки, а при мысленном повторении - умения. При этом важны эмоции, они якорят состояния, в которых происходит обучение. Но надо помнить, что эмоции могут быть приятные и негативные. Когда навык соединяется с умением, то приобретается качество –мастерство, сноровка или привычка.
Многие привычки призваны были формировать дисциплинированность, самоорганизованность, экономить временя и так далее.
Например, определённый порядок действий утром: встать, сходить в туалет, ванную, почистить зубы, позавтракать, одеться… призван организовать свои утренние процессы таким образом, чтобы успеть вовремя на работу, в школу…То есть, минимизировать временные затраты и экономить силы.
Или привычка трёхразового питания. Когда ребёнок маленький у него высокий метаболизм и активность, его организм растёт и развивается, поэтому ему необходимо кушать не менее трёх раз в день. Но когда человек вырастает, метаболизм замедляется, ему уже не нужно так часто кушать, но привычка осталась. Это может выливаться в переедания, поздние перекусы, со всеми вытекающими последствиями.
Как же избавиться от надоевшей привычки?
Перейдем к технологии.
Привычку нужно перевести в другую ментальную точку, изменить ее мысленные координаты, к которым она прикреплена во времени и пространстве.
Другими словами привычка – это определенный ритуал, который совершается в определенном месте и времени. Поэтому, если изменить условия, то измениться алгоритм, и привычка трансформируется в другую форму, перестанет быть автоматизмом и обязаловкой.
Например, можно перевести привычку в хобби. Хобби – род занятий, которым занимаются ради удовольствия и разгрузки. В то время, когда обычно занимаетесь привычкой, поменяйте свое местоположение (сходите погулять или почитайте книгу), а объекты привычек заранее уберите из поля зрения: «с глаз долой из сердца вон».
А еще добавьте перекодирование: присвойте новому хобби числовое значение из 11 цифр, которые у вас ассоциируются с приятными, памятными датами и связаны между собой. Это ментализм, он работает на образах и цифрах (связь правого и левого полушарий).
Если будете приучать себя к такому виду самопрограммирования, то результаты появятся быстро. Важно проделать осознанно то, что сами придумали, несколько раз в хорошем расположении духа.
Успехов и будьте осознаны!
Источник: сайт об осознанности «Странники жизни»