В наше время стресс стал неотъемлемой частью жизни большинства людей и оказывает значительное влияние на их здоровье и благополучие. В условиях современного быстрого ритма жизни, конкуренции, неопределенности и обилия информации стресс становится повседневным спутником многих. Однако, мало кто задумывается о том, какие изменения происходят в организме под его воздействием и как оно может негативно сказываться на физическом и психическом здоровье.
Стресс, являясь комплексной реакцией организма на внешние и внутренние раздражители, способен вызывать разнообразные физиологические и психологические изменения. Неумеренный и длительный стресс может привести к серьезным нарушениям работы органов и систем, уменьшению иммунитета, развитию психосоматических заболеваний и другим негативным последствиям для здоровья.
Впервые физиологический стресс описан Гансом Селье как общий адаптационный синдром. Как полагают медики, стрессовые реакции носят наиболее ярко выраженное проявление именно на телесном уровне. К таким физиологическим проявлениям стресса можно отнести:
-изменение (нестабильность) артериального давления;
-различные функциональные боли (головы, сердца, живота и т.д.);
-одышка, ощущение «кома» в горле, «перехватывает» голос;
-нарушение аппетита (от полного отвращения к еде до приступов неудержимого голода);
-нарушения сна (бессонница или, напротив, сонливость, не приносящая полноценного отдыха).
Также выделяют и другие проявления, например:
1. Активация нервной системы: Стрессовая ситуация вызывает активацию симпатической нервной системы, что приводит к выделению адреналина и норадреналина. Эти гормоны ускоряют сердечный ритм, повышают артериальное давление и увеличивают уровень сахара в крови для обеспечения организма дополнительной энергией.
2. Выделение гормона стресса - кортизола: Под воздействием стресса в организме увеличивается уровень кортизола, который является гормоном стресса. Это может привести к нарушениям в работе иммунной системы, обмена веществ и других физиологических процессов.
3. Мышечное напряжение: В ответ на стресс мышцы могут стать напряженными, что может привести к болям в шее, спине, головной боли или другим физическим проявлениям напряжения.
Еще отмечают наружения сна: Сон становится тревожным, беспокойным. Данные физиологические проявления стресса приводят не только к серьезным физиологическим нарушениям (болезням), но и к снижению социальной активности, эффективности профессиональной деятельности. Проявляется это, в первую очередь, в постоянной (даже в начале рабочего дня) беспричинной усталости, связанной с накапливающимся постепенно и незаметно для человека истощением нервной системы. Результатом стресса могут быть и такие нарушения, как повышенная отвлекаемость, неспособность сосредоточиться на чем-либо. Свой «вклад» в снижение продуктивности работоспособности вносят и такие последствия стресса, как повышенный уровень тревожности, устойчивые эмоции отрицательной модальности, депрессия. В итоге, по мнению Ю.В. Татура, у человека формируется устойчивый комплекс, синдром «невезучего». Человек начинает постоянно болеть, у него можно наблюдать постоянные неприятности, как на работе, так и в личной жизни.
Реакция организма на стресс проходит три основные фазы, известные как модель Ганса Селье, или общий адаптационный синдром.
Фаза тревоги (или реакции тревоги). В начальной фазе организм распознает стрессор и активизируется реакция “бей или беги”. В этот момент чувствуется резкий выброс энергии, напряжение мышц, потеря аппетита и усиление остроты чувств. Это непосредственная реакция организма на угрозу, призванная подготовить нас к быстрому и эффективному действию.
Фаза сопротивления. Если стресс продолжается, организм переходит в стадию сопротивления, во время которой активируются различные защитные механизмы. Уровень энергии может временно упасть, затем стабилизироваться на более низком уровне, чем в норме, а организм продолжает использовать ресурсы для борьбы со стрессом. Физическое состояние остается на пределе, хотя первоначальные симптомы тревоги могут уменьшиться.
Фаза истощения. При длительном стрессе ресурсы адаптации организма истощаются. Физическое и эмоциональное состояние индивида снижается, что может привести к усталости, депрессии, тревожности, снижению иммунной защиты и, в тяжелых случаях, даже к коллапсу.
Исследования показывают, что постоянное напряжение, физическое и психологическое, может оказать серьезное воздействие на здоровье человека.
Установлено, что под воздействием стресса запускается ряд каскадных реакций, которые приводят к разнообразным гемодинамическим изменениям с формированием повышенной стрессовой реактивности и к повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Сложное взаимодействие между стрессом и пищеварительной системой обусловлено эффективной биосвязью нейронов, находящихся в этой системе, с центральной нервной системой человека. Органы пищеварения непрерывно получают информацию о физиологическом, психологическом и эмоциональном состоянии организма и реагируют на нее соответствующим образом. Воздействие стресса на пищеварительную систему может проявиться в нарушении ее функционирования в любом из участков и проявиться в виде следующих симптомов: гастроэзофагеального рефлюкса, который характеризуется обратным выбросом пищи из желудка в пищевод; ощущения переполненности желудка после приема пищи в результате спазма; появления изжоги и болевых ощущений; развития вздутия и увеличенной отрыжки; а также проявления синдрома раздраженного кишечника, сопровождаемого диареей или запором.
В заключение можно отметить, что стресс оказывает значительное влияние на здоровье человека. Постоянное длительное воздействие стрессоров может привести к серьезным проблемам, таким как развитие болезней сердечно-сосудистой системы, нарушения сна, психические расстройства, снижение иммунитета и другие негативные последствия. Очень важно уметь эффективно управлять стрессом, используя различные стратегии и методы релаксации, чтобы предотвратить возможные негативные последствия для здоровья. Регулярное физическое упражнение, здоровое питание, психологическая поддержка и умение устанавливать границы между работой и личной жизнью могут помочь снизить уровень стресса и сохранить здоровье.
Организм человека является сложной системой, и стресс является неотъемлемой частью его функционирования. Некоторые уровни стресса могут быть даже полезными, поскольку могут повысить осторожность, мобилизовать ресурсы тела и помочь справиться с трудностями. Однако, если стресс становится хроническим и неуправляемым, это может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Исследования показывают, что хронический стресс может негативно сказываться на работе сердца, гормональном равновесии, пищеварительной системе, а также увеличивать риск развития различных заболеваний, включая депрессию и тревожные расстройства. Поэтому важно научиться распознавать признаки стресса, эффективно управлять им и применять методы релаксации для поддержания баланса в организме.
Ставьте лайки, подписывайтесь и оставляйте комментарий(что понравилось, а что нет)