Продукты с отрицательной калорийностью: Можно ли есть и худеть

В мире диет и здорового питания часто можно услышать о продуктах с отрицательной или нулевой калорийностью. Звучит как идеальный способ похудеть, не так ли? Хотя полностью нулевой калорийности достичь невозможно, некоторые продукты близки к этому за счёт очень низкой энергетической ценности и способности ускорять метаболизм.

Съем полезный сельдерей, стану тощей, как кощей!

Теория отрицательной калорийности

Идея отрицательной калорийности заключается в том, что некоторые продукты требуют для переваривания больше энергии, чем они сами дают. Это значит, что чем больше вы их едите, тем больше калорий теряете. Но наука говорит иначе: хотя действительно существуют продукты с очень низким содержанием калорий, в минус, даже если очень тщательно пережевывать, мы не уйдем. Так что же это за продукты с минимальной калорийностью?

Овощи

Овощи заслуживают особого внимания. Большинство из них обладают низкой калорийностью. На первом месте стоит конечно-же сельдерей, он содержит около 16 калорий на 100 грамм. Далее, состоящий на 95% из воды, огурец. Брокколи, шпинат и салат не только помогают насытиться без лишних калорий, но и улучшают обмен веществ. Все зеленые овощи, как правило, содержат мало калорий и много питательных веществ и клетчатки, что делает их идеальным выбором для включения в ежедневный рацион.

Сельдерей и огурцы рекордсмены минимальной калорийности

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды, несмотря на их естественную сладость, также могут быть друзьями стройной фигуры. Яблоки, апельсины, грейпфруты, клубника, и черника не только радуют вкусом, но и поддерживают здоровье благодаря содержанию антиоксидантов. Они станут отличным выбором для перекуса или десерта.

Если не трудно, поддержите молодой канал репостом в своих соцсетях или подпиской.

Белки

Нежирные источники белка, например, куриная грудка, индейка и такие сорта рыбы как треска и пикша, обеспечивают насыщение без излишка калорий. Белок необходим для поддержания и роста мышечной массы, что особенно важно при активных физических нагрузках.

Куриная грудка и брокколи идеальное сочетание

Пряности

Не стоит забывать и о пряностях. Куркума, имбирь, корица и чили могут не только обогатить вкус блюд, но и служить источниками полезных веществ, а также стимулировать метаболизм.

Куркума более полезна в сочетании с перцем

Морские водоросли

Морские водоросли, такие как нори, не только обладают уникальным вкусом, но и являются кладезем питательных веществ при минимальной калорийности. Они содержат йод, который важен для нормального функционирования щитовидной железы и обмена веществ.

Супы

Легкие овощные супы на бульоне без жира — еще один прекрасный способ насытиться, не перегружая организм лишними калориями. Готовя супы с добавлением овощей, таких как кабачки, цветная капуста или спаржа, вы получаете богатый витаминами и минералами обед.

Цельнозерновые

Цельнозерновые продукты, такие как гречка, киноа и коричневый рис, содержат сложные углеводы, которые долго перевариваются и обеспечивают чувство сытости на долгий период. Это делает их отличным выбором для первой половины дня, когда активность организма находится на пике.

Морепродукты

Морепродукты, такие как креветки, мидии и устрицы, являются высокобелковыми и низкокалорийными, что делает их отличным выбором для любителей морских деликатесов. К тому же, они содержат омега-3 жирные кислоты, полезные для сердца и сосудов.

Дорогая однако тарелочка

Напитки

Вода не только не содержит калорий, но и жизненно необходима для нашего организма. Она помогает поддерживать гидратацию, улучшает работу всех систем организма и даже способствует ускорению обмена веществ. Регулярное употребление чистой питьевой воды — это простой и эффективный шаг на пути к здоровью. Помимо воды, зелёный и травяной чай также могут похвастаться низким содержанием калорий.

В заключение хотелось бы сказать - не ищите чудодейственных продуктов. Экстремальные диеты могут привести к недостатку важных питательных веществ и другим проблемам со здоровьем.

Хотя идея продуктов с "отрицательной" калорийностью может звучать заманчиво, важно помнить, что нет магических продуктов для похудения. Здоровый вес достигается через сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и заботу о собственном благополучии. Продукты с низкой калорийностью могут стать частью этого пути, но не следует ставить только их во главу стола.

А если в ближайшее время хотите получить несколько новых рецептов с низкокалорийными продуктами, подписывайтесь скорее на канал.