Недавно случилось так, что я забыла, что я психолог. Дело было вечером, делать было нечего и я решила развлечь себя, заглянув в магазин на Валберис. Меня привлекли новые модели напольных весов, но с каждым товаром, который я рассматривала, мне становилось все сложнее сделать выбор. Признавайтесь, кто-то еще ощущал такое чувство страха ошибиться и не найти подходящие?
Подобные ситуации часто возникают из-за перфекционизма и страха принять неправильное решение. Люди могут ощущать давление выбора и бояться сделать ошибку, что приводит к парализации и невозможности сделать хоть какой-то выбор.
Перфекционизм имеет две стороны медали. Одна из них вдохновляет на достижение новых вершин, а другая подрывает самооценку, питает чувство недостаточности и погружает в бесконечные раздумья и тревоги.
Как преодолеть разрушительный перфекционизм?
1. Осознать его присутствие и уделить ему время;
2. Быть открытым к новому опыту. Если не удалось достичь желаемого результата, пересмотрите цель, переходя от стремления к «идеальному» к стремлению к «достаточно хорошему»;
3. Составить план действий, чтобы в следующий раз в подобной ситуации достичь не совершенства, а успеха.
4. Оставайтесь в роли наблюдателя, записывая свои мысли, эмоции, физические ощущения и импульсы;
5. Дальнейшая работа будет направлена на преодоление прокрастинации и внутреннего критика.
Эти указания - базовые принципы, с которых можно начать работу самостоятельно. Так же предлагаю в помощь мой бесплатный гайд по борьбе с перфекционизмом.
Терапия принятия и ответственности помогает распознать ваши внутренние страхи, связанные с принятием решений. Через практику "здесь и сейчас" мы идентифицируем устаревшие стратегии и учимся действовать по-новому.
Зная алгоритм работы АСТ терапевта (не с проста это мой основной метод работы), я решила быть сапожником с сапогами и применила ее к себе. Результат: удалось приобрести напольные весы по хорошей цене за 600₽. Если кому-то нужна ссылка, пишите ☺
Во время консультаций я предлагаю обучение новым навыкам работы с перфекционизмом, которые помогают тем, кто испытывает проблемы с принятием решений и боится совершить ошибку.
Записаться ко мне на консультацию можно через:
Автор: Анастасия Терешенкова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru