Полезной физической нагрузкой для желающих похудеть может стать аэробика, велосипед, плавание или ходьба. При этом также важно следить за своим рационом питания
Диетологи предупредили желающих похудеть: резкие изменения и строгие диеты не приведут к желаемому результату. Чтобы вес начал эффективно снижаться, нужно постепенно менять образ жизни, сообщает Sovainfo.ru.
Гастроэнтеролог Мария Жаркова посоветовала начать с отказа от добавления сахара в чай и кофе и заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю.
Вторым шагом к похудению может стать сбалансированная диета из продуктов из всех пищевых групп. Главное контролировать порции и не переедать, а также по возможности избегать продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли.
Стоит сосредоточиться на питании полезными продуктами, пить больше воды и исключить напитки с содержанием сахара. Не менее важна и поддержка близких людей или специалистов, которые подберут план питания и физических тренировок.
Ранее специалисты рассказали, какой шоколад может помочь в похудении и как он влияет на организм.
Читайте больше материалов на tolknews.ru
--------------------------------------------------
Хотите быть в курсе самых актуальных событий? Добро пожаловать! ТОЛК – ваш надежный проводник в мире новостей! 📰✨
🚀 Наш сайт - настоящая кладезь интересной и полезной информации: tolknews.ru 🚀
📽️ В поиске качественного видеоконтента? Не упустите шанс заглянуть на наш канал на Dzen, где вас ждут увлекательные видеосюжеты: Dzen.ru/tolknews 📽️
📚 А если вы больше любите читать, тогда наши статьи на Dzen.ru точно вас заинтересуют: Dzen.ru/tolknews 📚
🌐 Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы быть в курсе всех событий:
- Телеграм: t.me/tolknews
- ВКонтакте: vk.com/tolknewsru
- Одноклассники: ok.ru/tolknewsru
Не упустите возможность быть в курсе самых важных и интересных новостей! Присоединяйтесь к ТОЛК уже сегодня! 💫✨