До лета осталось менее двух месяцев. Многие люди начинают активно худеть, чтобы быть стройными и хорошо выглядеть в красивых легких нарядах и купальниках.
Врачи рассказали, на сколько килограммов реально похудеть до июня без вреда для здоровья. Слова специалистов приводит издание РБК Life.
Так, если исходный вес человека менее 100 килограммов, то до лета в комфортном режиме — без жестких ограничений и изнуряющих тренировок — можно спокойно сбросить от четырех до шести килограммов, считают терапевт Надежда Чернышова и диетолог Марина Макишина.
Избавиться от данного веса можно чуть быстрее, если увеличить интенсивность физических нагрузок и значительно сократить число потребляемых калорий. Но лучше не прибегать к таким мерам, чтобы не случилось срывов, подчеркнули специалисты.
Если же исходный вес более 100 килограммов, то до лета можно потерять около восьми килограммов.
Врачи рекомендует грамотно подойти к корректировке рациона, например, заменить майонез на более полезные альтернативы, а вместо капучино пить американо. Питание должно быть сбалансированным, указали специалисты, а вот от фастфуда следует отказаться.
Ранее диетолог Анастасия Тараско назвала самый безопасный способ похудеть к летнему сезону.