Многие тратятся на дорогие сыворотки и маски. Впрочем, они не всегда дают ожидаемые результаты. Чтобы кожа была здоровой и красивой, необходимо разнообразить питание. Какие продукты стоит включить в рацион, корреспондентам «Ленты.ру» рассказала эндокринолог-диетолог Мария Скибицкая.
В первую очередь нужно чаще есть чернику. В ней множество микроэлементов и витамин: А, В и С, а также флавоноиды и марганец. Все они способствуют восстановлению эластичности кожи и обновлению клеток.
Полезен и шпинат. В нем есть белок, железо, различные витамины и минералы. Не стоит забывать и про брокколи. В этом овоще содержится вещество дииндолилметан. Оно давно известно врачам и используется для комплексной терапии гормональных нарушений, кожных высыпаний и воспалений.
Также включить в рацион нужно ягоды асаи и морковь. В них есть вещества, которые необходимы для синтеза коллагена в коже. Они способствуют обновлению эпидермиса и придают коже сияние.
Ранее мы рассказали, как избавиться от депрессии и авитаминоза весной.
