С популяризацией здорового образа жизни каждый старается уделять чуть больше времени спорту и составлению питания. Однако к составлению своего рациона можно подойди неграмотно и навредить своему здоровью. О том, как избежать самых частых ошибок в правильном питании, рассказала читателям «Первого женского» нутрициолог Виктория Мещерякова.
Какие самые частые ошибки в питании существуют
Первая ошибка — ограничение углеводов. Как нам рассказала эксперт, большинство людей боятся углеводов. Они ограничивают себя в их употреблении или совсем не употребляют их в пищу.
«Это очень сильно снижает метаболическую гибкость. После этого организм не воспринимает углеводы, а при их употреблении начинается сильная отечность», — отметила Виктория Мещерякова.
Вторая ошибка — не включать в свой рацион овощи и фрукты. Худеющие ссылаются на то, что в магазинах на полках нечего выбрать. Все совсем не то, что мы ели раньше. При таком раскладе можно выращивать овощи на подоконнике.
«Вспоминаем рекомендации по питанию ВОЗ: половина здоровой тарелки содержит овощи, фрукты и ягоды. Средняя норма — 450 граммов фруктов и овощей в день», — добавила нутрициолог.
Третья ошибка очень распространена — это уменьшение дневного калоража до 500 ккал в день. Когда человек резко снижает калорийность пищи, конечно, это приведет к быстрой потере веса. Однако в этот момент никто не задумывается о последствиях, а они могут быть печальные.
«Самая главная печаль, что такая диета — это не навсегда. Когда человек вернется к обычному питанию, неизбежно вес вернется, и еще прибавятся лишние килограммы», — объяснила нутрициолог Виктория Мещерякова.
Наш организм очень умный и умеет накапливать все, что ему нужно для жизни. Поэтому собеседница «Первого женского» рекомендует придерживаться сбалансированного питания. Питания, где мы едим все, но грамотно.
Пути решения проблемы
Нутрициолог советует — стоит начать делать по-другому. Не размышлять и не зацикливаться на теме, как скинуть вес и удержать его. А жить в здоровом и стройном теле.
«При этом питаться сбалансировано и вкусно. И постепенными шагами внедрять это решение в свою жизнь. Внедрять навсегда, меняя свое мышление и свой образ жизни», — считает нутрициолог.
Тогда будет результат, и этот результат будет на постоянной основе, а не только перед летом или перед Новым годом.
Ранее «Первый женский» писал, что свидания убьют бытовуху в семье. Подробнее — в материале.