В психоанализе есть такое мнение, что депрессия и тревога это две движущие силы развития. Депрессия-это то, что помогает расстаться со старым, пережить утрату, расстаться с прошлым и обрести новый смысл. Тревога мотивирует двигаться дальше в будущее и стимулирует психику перестраиваться под новые условия, приобретать новые способности, навыки и знания.
Сегодня я хочу остановиться именно на тревоге и посмотреть на нее с другого ракурса. Тревога это то, с чем в своей жизни сталкивался каждый из нас в тот или иной момент времени, а иногда человек и вовсе застревает в ней. Это мучительно, очень выматывает и портит жизнь. Но если наша психика реагирует таким образом, значит для этого есть веские основания. Я призываю вас не игнорировать тревогу, не стараться избавиться от нее, как любят писать в типичных статьях, а поисследовать ее и понять о чем это чувство.
Для того чтобы понять в каком направлении двигаться я предлагаю рассмотреть 3 причины из-за которых появляется тревога:
1. Наша жизнь идет куда-то не туда и мы систематически делаем то, что нам не нравится. Это как раз тот случай когда психологи говорят что человек «живет чужую жизнь». Например, работа, которая совершенно не подходит, созависимые отношения, вы взвалили на себя слишком много, ваше окружение не поддерживающее и т.д. Обычно в таких ситуациях у человека есть много того что он «должен», он игнорирует свои чувства, но напряжение никуда не уходит, а перерастает в хронический стресс.
2. Мы идем именно туда куда нам надо, но не умеем еще жить по-новому. Для того чтобы перейти на качественно новый уровень жизни, нужны новые навыки, а психика, как мы знаем, не любит нестабильности и воспринимает это как что-то необычное и возможно опасное. Вспомните первые дни на новой работе, переезд или экзамен.
3. Сейчас или в будущем есть какая-то ситуация, которая уже была в вашей жизни и плохо закончилась. Любые сильные эмоции оставляют след и если человек испытывал сильный страх или стыд, то все ситуации хоть как-то напоминающие об этом будут восприниматься как опасные. Например, страх отвержения, критики, агрессия или высмеивание.
Данные ориентиры помогут вам, наметить путь к причинам тревоги и возможно уже на этом этапе снизит напряжение. Ситуативно можно и нужно применять различные способы, которые достаточно популярны, они хорошо работают. Это релаксация, спорт, дыхательные практики и т.д. Но если проблема все-таки гораздо глубже и в долгосрочной перспективе все эти средства не помогаю, то лучше обратиться к специалисту.
С уважением, Гурова Оксана! 🍀
Запись по телефону +7 900 485 05 05, SMS, WhatsApp, Telegram, так же более подробную информацию о моих консультациях можно получить на сайте: Гурова Оксана Анатольевна — Психолог (b17.ru)
