Депрессия - психическое расстройство, основными признаками которого являются тревожное, угнетенное, подавленное или безразличное настроение и утрата способности получать удовольствие.
Иногда депрессивное состояние может быть временной реакцией на жизненные обстоятельства, например, на потерю близкого человека, на развод, измену, потерю работы. Также может быть побочным эффектом после приема некоторых лекарственных препаратов. Иногда депрессия может развиться при чрезмерной нагрузке мозга при стрессах.
Признаки депрессии
Обычно при депрессии присутствуют такие симптомы, как:
- Потеря интереса к жизни;
- Сниженная самооценка;
- Пессимизм, негативный взгляд на жизнь;
- Чувство нерешительности;
- Нарушение концентрации внимания;
- Неадекватное чувство вины;
- Нарушения сна;
- Снижение аппетита;
- Потеря веса;
- Усталость;
- Суицидальные наклонности.
Профилактика депрессии
Депрессия - это серьезное заболевание, которое может привести к тяжелым последствиям. Поэтому очень важно этого избежать:
- Необходимо вести здоровый образ жизни, правильно и сбалансировано питаться, избавиться от вредных привычек, регулярно заниматься физическими упражнениями;
- Надо научиться контролировать свои эмоции и управлять ими. Добиться положительных результатов можно с помощью йоги и медитации;
- Больше общаться с друзьями и родными, заниматься хобби, трудиться на любимой работе;
- Избегать изоляции, как можно реже оставаться наедине с собой;
- Не перегружать себя работой, находить время для отдыха, научиться делегировать обязанности;
- При появлении симптомов депрессии необходимо вовремя обратиться за помощью
Если вы хотите получить больше информации о том, что такое депрессия, ее причины и признаки, как справиться с депрессией, ознакомьтесь со статьей!