Как легче переключаться с одного занятия на другое во время рабочего дня, помочь мозгу адаптироваться под высокие нагрузки перед экзаменами или сессией или сохранить гибкость ума даже в зрелом возрасте? Ответ прост: здоровый образ жизни и нейрогимнастика! Наш мозг, как и любая мышца в нашем организме, поддается тренировкам. В статье рассказываем, что такое нейрогимнастика и как она поможет развивать мозг и улучшать его работу.
Что такое нейрогимнастика?
Нейрогимнастика – комплекс упражнений, который гармонизирует работу полушарий мозга и активизирует его деятельность. Такая гимнастика будет полезна в любом возрасте: для коррекции письма, чтения и речи у младших школьников, для успешной подготовки к контрольным и экзаменам у подростков, для запоминания информации и снижения стресса у взрослых.
Нейропсихологи Пол и Гейл Деннисон, которые разработали «гимнастику для мозга», утверждают, что развитие межполушарных связей – ключевой момент в улучшения мозговой деятельности. В основном упражнения направлены на гармонизацию работы правого и левого полушарий мозга
В чём польза нейрогимнастики?
Ежедневное выполнение нескольких несложных упражнений поможет сохранить ясность и гибкость ума, а также:
- развить когнитивные способности (память, мышление, внимание);
- увеличить скорость обработки информации;
- развить общую и мелкую моторику;
- улучшить состояния нервной системы;
- предотвратить хронический стресс и эмоциональное выгорание;
- развить эмоциональный интеллект.
Какие упражнения можно делать в домашних условиях?
- Ладушки
Начинайте играть с классического варианта: хлопок – хлопок двумя руками с партнером – хлопок – хлопок правой рукой с правой рукой партнера – то же самое с левой. Постепенно наращивайте темп и пробуйте добавлять новые комбинации, например, перекрестные хлопки обеими руками.
Над чем работаем?
Развиваем мелкую моторику, память и правильную артикуляцию.
- Ухо-нос
Одной рукой дотроньтесь кончика носа, а второй – мочки уха. Руки должны быть перекрещены. Начните менять руки местами: с носа на ухо, с уха на нос. Повторяйте это упражнение несколько раз, пока не получится сделать без ошибок.
Для тех, кому просто: добавьте хлопок перед тем, как поменять руки местами.
Над чем работаем?
Развиваем межполушарные связи, а также устойчивость, концентрацию и объем внимания.
- Уточки
Одной рукой показываем уточку (смыкаем большой палец с остальными), второй рукой показываем один палец. Потом меняем руки, но показываем второй рукой не один палец, а два. Снова меняем, второй рукой показываем уже три пальца и т.д.
Над чем работаем?
Развиваем внимание и межполушарное взаимодействие.
Повысить концентрацию и объём внимания, улучшить память и способность переключения с одной задачи на другую можно натренировать. Занимайтесь дома или приходите на занятия с нейропсихологом в Центр развития мозга SMEKAY.
г. Екатеринбург, ул.Сурикова, 50.
тел: +7 (343) 206-42-24