Медитация - это прежде всего влияние на свой разум, посредством расслабления, настройки сознания и дыхания. Можно исполнять это всё и в свободной форме - без дополнительного настроя, такая медитация тоже сработает, если верить, но можно добавить некоторые правила, которые настроят Ваш организм лучше и Вы получите больший эффект.
🪬Важно найти уединённое место, чтобы Вас никто не отвлекал, с приглушённом светом.
🧿Проще всего настраиваться с закрытыми глазами.
🪬Музыка и голос на фоне - не обязательный пункт, смотрите сами, как Вам проще расслабиться. Важно то, что Вы должны остаться наедине со своими мыслями, наблюдать за тем какие образы они рисуют. Это тяжело сделать с первого раза, но со временем Вы сможете в любой момент очистить мысли и сосредоточиться на теле.
🧿Лежать во время медитации допускается, но многие практики советую занимать именно сидячее положение - так все наши чакры становятся на те уровни, на которых и должны находится. В то время как в лежачей позиции наши чакры выстраиваются на одном уровне - цепочкой, что не совсем правильно.
🪬Сделайте дыхательную практику.
🧿Полезно научиться считать во время начала медитации( как и перед сном кто-то считает овечек, чтобы заснуть) - также начинайте считать от 1 к 100 и наоборот. Это очень хорошо поможет избавиться от рутинных мыслей.
🪬Прочувствуйте тело. Поймите где находятся какие мышцы, чтобы лучше понимать где у Вас находится напряжение/зажимы. Это также поможет Вам не теряться в своих мыслях.
Время медитации:
3 минуты - позитивные изменения в эндокринной системе.
11 минут - стимулируются гипотез и нервная система.
22 минуты - приходят в баланс три ментальных тела.
31 минута - в порядок приходят ум, аура и 5 элементов нижних чакр, балансируются внутреннее Я.
- Медитация - соприкосновение с внутренним «Я». Практика помогает посмотреть на себя и мир со стороны и осознать, что мы — не эти мысли, что мы что-то более глубокое, значимое, ценное; мы способны принимать мудрые решения и достойны спокойствия и радости.