Записывание своих гневных чувств на листе бумаги и последующее его разрывание имеет не просто драматический эффект - оно может помочь вам чувствовать себя лучше, утверждают исследователи из Высшей школы информатики Университета Нагоя в Японии. "Мы ожидали, что наш метод будет в какой-то степени подавлять гнев", - сказал соавтор Нобуюки Каваи в пресс-релизе. "Однако мы были поражены тем, что гнев был устранен практически полностью", - добавил Каваи.
Исследователи потратили годы на сбор данных о том, как письмо может помочь уменьшить гнев и как взаимодействие с физическими объектами влияет на настроение, прежде чем опубликовать свои выводы. В этом проекте Каваи и его аспирант Юта Канайя попросили участников исследования написать свое мнение по социальным вопросам, например, о том, следует ли запретить курение в общественных местах. Они сказали, что оценивать их письма будут аспиранты.
Аспирантам, участвовавшим в исследовании, было дано указание написать один и тот же оскорбительный комментарий к работе студента, например "Не могу поверить, что образованный человек может так думать. Надеюсь, этот человек чему-то научится за время учебы в университете". Затем студентам вернули их работы с нацарапанными на них оскорбительными комментариями и попросили написать, что они чувствуют в ответ на негативный комментарий.
Ученые попросили одних участников выбросить бумагу в мусорное ведро после написания ответа, а другой группе было дано указание хранить бумагу в папке на рабочем столе. Третью группу попросили положить бумагу в пластиковую коробку или пропустить через уничтожитель бумаг. После всех манипуляций они должны были оценить уровень своего гнева.
Исследование показало, что студенты, которые выбрасывали свои ответы или уничтожали бумагу, чувствовали себя менее рассерженными и возвращались к своему исходному эмоциональному состоянию. По словам ученых, у тех, кто сохранил файл с негативными комментариями, гнев после этого уменьшился лишь незначительно.
По словам Каваи, результаты этого исследования могут быть использованы для помощи людям в стрессовых ситуациях на работе или в других местах. "Эту технику можно применять в момент, записывая источник гнева, как в записке, а затем выбрасывая ее, когда человек испытывает гнев в деловой ситуации", - сказал он. Надо заметить, что результаты исследования не отличаются от японской традиции хакидашисара, что означает очищение или избавление от тарелки. Во время ежегодного фестиваля хакидашисара в храме Хиёси в окрестностях Нагои люди разбивают тарелки, чтобы выместить свой гнев, и отмечают, что после этого чувствуют облегчение.