Один из частых запросов моих клиентов:
"как все успеть - совместить работу и дом, уделить внимание себе и наконец заняться спортом?"
Конечно причины нехватки времени разнообразны, я насчитала 48 в своей практике, думаю их гораздо больше. Перечислять всех их в одной статье будет нудно и неразумно, поэтому я соединила их в 6 групп:
1. Пожиратели времени-
их я раздела на 3 подгруппы:
1. Проверка соц сетей, почты, интернет магазины и так далее.
2. Чаты по интересам-родительские, хобби и так далее, часто человек зайдет чтобы что-то посмотреть и начинает читать огромную переписку
3. Сериалы - они манят и человек смотрит серию за серией и не может остановиться
2. Неумение отказать на просьбу:
коллег, соседей, друзей и знакомых. Человек делает все для других, а на себя времени не остается.
3. Рутинная мелкая работа, которую нужно сделать - заказать очередь в поликлинику, поговорить с учителем, помыть полы и посуду и так далее.
4. Ставить себе больше дел, чем способен выполнить за сутки - это происходит тогда, когда человек не планирует и не ведет ежедневник. В его голове все возможно, а на деле нет временного ресурса. Например, он забыл прибавить время поездки, или думал что сделает работу за пять минут, а на деле получилось все 35.
5. Делать все идеально - часто на мелочи уходит огромное количество времени и это не всегда важно. Например, потратить целый час, чтобы картинки в докладе были одного размера. Лучше сдать доклад во время, с разными по размеру картинками, ведь смысл работы от этого не изменится.
6. Неумение делегировать и желание все постоянно контролировать. Это происходит потому, что человек перестал доверять людям из-за травмирующей ситуации, которую он пережил.
Теперь вы понимаете, что дать общее решение, для того чтобы успевать делать все намеченное за день, не эффективно. Для каждого человека я подбираю программу коррекции под его причину, тогда проблема решается в течении 4-10 недель и не растягивается на годы.
А какие еще есть причины нехватки времени, делитесь в комментариях?
Регина Борухов, нейропсихолог психосаматолог.