Идеальный старт дня: сытно, вкусно и полезно! Ингредиенты (на 1 порцию): * Авокадо – 50–60 г (половинка) * Варёное яйцо – 1 шт. * Греческий йогурт – 40–50 г * Тунец в собственном соку (натуральный) – 60 г * Соль, перец, любимые специи * Зелень – добавляйте, не забывайте * Хлеб: цельнозерновой или хлебцы (например, Kruazett или Wasa) Приготовление: 1. Все ингредиенты смешиваем в миске. 2. Солим, перчим, добавляем специи и зелень. 3. Намазываем получившуюся смесь на хлеб или хлебцы. КБЖУ на 100 г: 131 ккал / 12 г белка / 8,5 г жиров / 3 г углеводов Совет: зелень добавляйте щедро – она придаёт свежесть и аромат! Я все время забываю про нее Заходи в мой в Telegram 👉 Zapiski
Идеальный старт дня: сытно, вкусно и полезно!
Ингредиенты (на 1 порцию):
* Авокадо – 50–60 г (половинка)
* Варёное яйцо – 1 шт.
* Греческий йогурт – 40–50 г
* Тунец в собственном соку (натуральный) – 60 г
* Соль, перец, любимые специи
* Зелень – добавляйте, не забывайте
* Хлеб: цельнозерновой или хлебцы (например, Kruazett или Wasa)
Приготовление:
1. Все ингредиенты смешиваем в миске.
2. Солим, перчим, добавляем специи и зелень.
3. Намазываем получившуюся смесь на хлеб или хлебцы.
КБЖУ на 100 г: 131 ккал / 12 г белка / 8,5 г жиров / 3 г углеводов
Совет: зелень добавляйте щедро – она придаёт свежесть и аромат! Я все время забываю про нее
Заходи в мой в Telegram 👉 Zapiski