О вреде курения написано множество литературы и проведено много исследований, поэтому тратить время на разъяснение этого вопроса не хотелось бы.
Куда интереснее понять, как можно бросить курить с помощью ароматерапии.
Для начала рассмотрим, как работает обоняние
Обоняние – единственное чувство, которое не анализируется неокортексом. Информация о запахах сразу попадает в кору головного мозга, в то время как все остальные чувства сначала анализируются таламусом. Замысел эволюции прост – именно запахи изначально отвечали за выживание, поэтому и путь аромата до центра выживания, памяти и удовольствия – лимбической системы - самый короткий.
Лимбическая система контролирует сердечные ритмы, кровяное давление, отвечает за память, уровень стресса и гормональный баланс.
Самые две важные части лимбической системы – амигдала и гиппокамп.
Амигдала (миндалевидное тело) отвечает за агрессию и страх. Например, лаванда по своему действия схожа с диазепамом за счет увеличения действия тормозных нейронов и взаимодействия с ГАМК (гамма-аминомасляной кислотой), которая находится в амигдале.
Гиппокамп – место хранения памяти, в том числе и на запахи. Если вы во второй раз вдохнете запах еды, от которой в прошлый раз случилось несварение, ваш живот может заурчать еще до того, как вы эту еду попробуете. То же самое с молекулами эфирных масел: их аромат обрабатывается мозгом мгновенно и кодируется как приятный или неприятный.
Как только обонятельные клетки получают ароматические компоненты эфирных масел, сенсорная информация передается от обонятельного нерва к гипоталамусу, который, в свою очередь, через ствол мозга воздействует на вегетативную нервную систему, снижая беспокойство, уменьшая депрессивные состояния, уровень стресса, улучшая качество сна и когнитивные функции.
Как обстоят дела с исследованиями?
С исследованиями по влиянию вдыхания эфирных масел на снижение тяги к курению не все так просто (где-то выборки небольшие, где-то ароматерапия не показала должного эффекта), однако, есть несколько исследований, которые доказывают эффективность эфирного масла черного перца (Piper nigrum) и ангелики (Angelica archangelica).
Было проведено несколько исследований, в ходе которых было выяснено, что эфирное масло черного перца частично воспроизводит ощущения в дыхательных путях, получаемые от сигарет, поэтому ЭМ черного перца (Piper nigrum) эффективно с точки зрения заменителя сигареты. Черный перец также может быть полезен при отказе от курения, поскольку он стимулирует когнитивные функции, уменьшает тревожность и является мощным антиоксидантом.
Эфирное масло ангелики (Angelica archangelica), согласно еще нескольким исследованиям, отлично помогает отсрочить тягу к курению, то есть после вдыхания паров ангелики человек реже тянется к сигарете. Также это масло успокаивает нервную систему, уменьшает чувство раздражительности и дает эмоциональную разрядку.
Когда бросаешь курить, может возникнуть синдром отмены и вместе с ним могут появиться довольно неприятные симптомы, такие как тошнота, головокружение, отсутствие энергии.
И тут вам на помощь может прийти освежающее и бодрящее эфирное масло перечной мяты!
Оно стимулирует кровообращение и отлично снимает напряжение в голове.
Прямо сейчас провожу эксперимент с клиентом по уменьшению тяги к сигаретам с помощью ЭМ Розмарина (хт. Вербенон), черного перца и ангелики. О результатах – сообщу.
Больше об ароматерапии на моем канале: https://t.me/katyavaromate
Ссылки на исследования:
Isik NA, Bilgin H. The Effect of Aromatherapy
on Smoking Habits of University Students. Istanbul University Institute of Health Sciences, Department of Mental Health and Psychiatric Nursing. PhD Dissertation. Istanbul. 2019.
Sayette M, Parrott D. Effects of olfactory stimuli on urge reduction in smokers. Exp
Clin Psychopharmacol. 1999;7(2):151-159. DOI: https://doi.org/10.1037/
1064-1297.7.2.151 [PMid:10340155 PMCid:PMC3712336]
Rose J, Behm F. Inhalation of vapor from black pepper extract reduces
smoking withdrawal symptoms. Drug Alcohol Depend. 1994;34(3):225-229.
DOI: https://doi.org/10.1016/0376-8716(94)90160-0
Cordell B, Buckle J. The effects of aromatherapy
on nicotine craving on a U.S. campus: a small comparison study. J
Altern Complement Med. 2013;19(8):709-713. DOI: https://doi.org/10.1089/acm.2012.0537 [PMid:23536963]