Психолог поделилась эффективными способами борьбы со стрессом

Психологические нагрузки становятся все более распространенными в современном мире. Однако эксперты утверждают, что существуют эффективные методы борьбы со стрессом. В беседе с РИАМО психолог Ольга Парамонова поделилась несколькими приемами, которые помогают справиться с напряжением и дать организму возможность расслабиться.

Один из самых простых и эффективных способов, по словам Парамоновой, — это резонансное дыхание. Этот метод включает в себя длинный пяти секундный вдох, за которым следует такой же длительный выдох. Такая практика помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, в организме.

В дополнение к дыхательным техникам, контрастный душ, прогулки на свежем воздухе, общение с домашними питомцами, массаж и общение с близкими друзьями также способствуют снятию стресса. Однако каждый человек уникален, и оптимальные методы справления со стрессом могут различаться.

"Можно порекомендовать медитацию в связи с тем, что мозг самый «прожорливый» орган и в целях экономии он умеет переключаться в режим энергосбережения", — отметила Парамонова, добавив, что физические упражнения, такие как занятия спортом и плавание, также положительно влияют на психическое состояние.

Особое внимание стоит уделить увлекательным хобби и творческим занятиям, которые помогают вырабатывать дофамин — гормон счастья. "Каждое напряжение должно сменяться расслаблением. Стресс должен смениться эустрессом", — подчеркнула психолог.

Время от времени каждому из нас необходимо найти способы снятия стресса и восстановления эмоционального баланса. Практика этих методов может стать ключом к более здоровой и сбалансированной жизни.