В ситуации, когда кто-то из ваших близких сталкивается с проблемой лишнего веса, часто возникают сложные эмоции и чувство беспомощности. В такие моменты бывает трудно совладать со своей тревожностью и из-за этого может усиливаться злость и разочарование. И не всегда легко найти правильные слова и подход к общению в такой ситуации.
В этой статье я предлагаю рассмотреть действия, которые может предпринять член семьи или друг близкого человека, чтобы помочь ему с решением проблемы лишнего веса.
1. Возьмите паузу
Иногда человеку достаточно побыть наедине со своими мыслями, чтобы собраться и начать предпринимать действия. Важно проявить терпение, потому что принятие человеком своей проблемы, может занять некоторое время.
Дайте ему понять, что он всегда может обратиться к вам за помощью и вы окажете свою поддержку без лишнего осуждения:
Сейчас ты не готов(а) разговаривать на эту тему, но если тебе нужна будет моя помощь, я всегда рядом.
2. Используйте безопасные способы общения
Это ключевой шаг в решении проблемы и налаживании отношений. Начните разговор, обращаясь не к личности человека, а к его проблеме. Здесь хорошо работает использование "Я-сообщений": вместо обвинения человека, вы выражаете свои чувства и переживания по отношению к проблеме. Например:
В разговоре важно избегать распространённых убеждений о причинах набора лишнего веса, а также способах похудения.
Этот метод помогает отделить личность человека от его проблемы, что способствует более открытому обсуждению и поиску путей решения вопроса.
3. Поиск сообществ поддержки
В соцсетях существует большое количество сообществ, в которых участники делятся своими успехами, стремлениями, советами по похудению и поддерживают друг друга.
Предложите своему близкому человеку присоединиться к такому сообществу. Участие в нём поможет найти вдохновение и мотивацию к снижению веса.
4. Помогите составить список мотивации для снижения веса
Договоритесь о том, что близкий человек будет звонить вам в сложные моменты и вы ему будете напоминать, для чего он худеет.
Данный метод поможет сохранить мотивацию и настроение для продолжения своего похудения. Кроме того, у близкого человека не возникнет ощущения, что он остался один на один со своей проблемой.
5. Поощряйте желание обратиться за профессиональной помощью
Возможно, человек стесняется своей проблемы или боится обратиться за помощью к профессионалу. Предложите ему вместе выбрать специалиста и пойти на консультацию.
*****************
Друзья, эту статью хотелось бы закончить важным дополнением.
Все рекомендации, которые написаны выше, относятся к нарушению пищевого поведения, но не к расстройству (РПП).
Как узнать, есть ли у вас или вашего близкого человека РПП?
Первое, что вы можете сделать самостоятельно - это пройти тест EAT 26. Ссылку на него разместила у себя в телеграм-канале.
Если по нему были получены высокие баллы, главное - раньше времени не ставить себе диагноз, а обратиться к врачу-психиатру. Только он, путём дополнительного тестирования и беседы с вами, может поставить диагноз и назначить лечение.
*******************
Берегите себя и своих близких! Понимание, внимание и взаимная поддержка создают основу для счастливой и полноценной жизни!