Нам кажется, мы все знаем и помним про себя, ключевое «кажется».
Слишком много информации поглощает наш мозг ежедневно. А потом, бац, и батарейка села
Но лучше этого не допускать
И тут на помощь нам приходят списки, когда они всегда перед глазами, а не в закромах памяти
"Дневник Энергии" – практика, позволяющая отслеживать и управлять вашими энергетическими ресурсами.
Как ведение Дневника Энергии может помочь?
1. Самоосознание: Вы начинаете лучше понимать свои эмоциональные реакции и то, как они влияют на вашу энергию.
2. Баланс: Определяя действия и привычки, которые увеличивают или уменьшают вашу энергию, вы можете строить свой день так, чтобы поддерживать баланс.
3. Управление стрессом: Выявляя стрессоры, вы можете разработать стратегии их нейтрализации или избегания.
4. Повышение продуктивности: Понимая, в какое время дня ваша энергия на пике, вы можете планировать наиболее сложные задачи на эти часы.
Как начать вести Дневник Энергии?
1. Выберите формат: Это может быть бумажный блокнот, файл на компьютере или специализированное приложение.
2. Ежедневные записи: Записывайте свои физические ощущения, эмоции, мысли, встречи и события, а также их влияние на вашу энергию.
3. Оценка энергии: В конце дня оцените своё общее энергетическое состояние по шкале от 1 до 10.
4. Рефлексия: Регулярно анализируйте записи, чтобы обнаружить закономерности и составить план действий по корректировке своего образа жизни.
Ведение дневника поможет вам лучше понять свои внутренние процессы и научит управлять своей энергией .
