Суперпродукты самые богатые витамином Д.
Печень трески, в 100 г. содержится 25 суточных норм,4г в сутки нужно употреблять, сельдь северных морей содержит 4 суточные нормы ,25г в сутки, лосось 50г. в сутки достаточно для восполнения витамина Д.
Люди с дефицитом витамина Д.
страдают инфекциями легких, нарушение ЦНС, Альцгеймера,рахит,хрупкость костей,без него не формируется тестостерон, рак сердца. Он позволяет костям быть крепкими.
Простой рецепт тар-тара.
Лосось маринуем в горчице,добавляем печень трески и сельдь -тар-тар.
Узнать больше вы сможете при подписке на мой бесплатный
канал.
dzen.ru/id/5e776d51191bee5e44fbcbed?share_to=link
Цинк.
Устрицы и сексуальность.
Они содержат цинк, а он улучшает подвижность сперматозоида. Цинк повышает количество тестосерона.
Цинк содержится в устрицах, где 6 суточных норм этого вещества на 100г. продукта.
Как выбрать.
Створка должна быть закрыта, если открыта, устрица может быть мертва. Постучите по панцирю,если закрывается,значит жива.
Запах должен быть морского бриза.
Как хранить.
Выше 4 градусов нельзя,накрыть в холодильнике мокрым полотенцем.
Лучше кушать сырыми. Можно дать короткую термообработку в течение 2 минут.Термообработка цинку не вредит.
Вскрывать ножом,завести между двумя створками.Нож вводим внутрь,прорезаем, вскрываем.Подрезается нога. Едят специальными вилками.