Вот уже две недели мой вес держится все на одном и том же месте 96 кг, вернее колеблется от 96,10 кг до 96,60 кг. Вот как зафиксировал свою радость вот в этом ролике
так и остался на том же месте.
Пораскинув мыслями, я пришел к мнению, что настала пора приступать к аэробным тренировкам, в частности к бегу.
Сейчас делаю пробежки через день по 3 километра примерно за 20 минут.
Попробовал ходить и бегать по дорожке в зале, а потом сравнив эту деятельность с бегом на улице, для себя понял, что бег на свежем воздухе меня вдохновляет больше, чем стоя на месте передвигать ноги по дорожке в зале. Хотя в зале тоже есть своя прелесть занятий если на улице дождь и слякоть.
Переводя разговор к моему похудению с 8 января, скажу, что свои домашние тренировки я выполняю каждый день. Ну, может быть пару раз на работе и пару дней пропустил из-за болезни.
Добавил тренировки в тренажерном зале. Два раза в неделю простой набор упражнений:
- жим штанги лежа;
- тяга верхнего блока к груди;
- кривая штанга на бицепс и трицепс,
И все. Плечи делаю дома. Еще в зале обожаю элипс во время разминки, за 10 минут реально тело готово к выполнению силовых упражнений.
Пока по плану к маю хотя бы выйти на 95-95,5 кг в запланированной нагрузке и пищевом рационе. Не хочется прибегать к более агрессивным методам сгонки веса.
Правда кто-то сказал, что могут начать расти от тренировок мышцы, а жир уходить. И что поэтому вес может остановиться. Но на себе, к сожалению я мышц особо пока не наблюдаю.
В этом месяце появились те знакомые люди, которые стали говорить, что я похудел. Это уже маленькая Победа!))
Как говорится - работаю дальше.
Хочу поблагодарить Вас за внимание к моему пути приведения тела в норму. За советы и слова поддержки в некоторых сообщениях!
Спасибо Вам большое за отклики!
Будьте здоровы и счастливы!