Для чего нам Омега-3, витамин D3, витамин С и Магний?
**ОМЕГА-3**
Это самая популярная полиненасыщенная кислота и одна из самых необходимых для нашего организма в целом. Она способна защищать клеточные мембраны и внутренние органы от разрушений.
По большому счету, ОМЕГА-3 нужна всему организму - от головного мозга до общей мускулатуры. Она влияет как на внешнюю красоту (здоровая кожа, выработка коллагена, защита), так и на внутреннюю, и душевную.
Регулярный прием Омега-3 обеспечивает:
- снижение уровня холестерина;
- очищение сосудов;
- нормализацию работы щитовидной железы;
- укрепление структур клеток и повышение их сопротивляемости вредным факторам;
- устранение воспалений;
- предотвращение аутоиммунных заболеваний;
- укрепление волос и ногтей;
- способствует увлажнению кожи.
**ВИТАМИН С**
Люди могут покрывать свои потребности в витамине С исключительно из продуктов питания, наш организм не в состоянии синтезировать его самостоятельно (в отличие от животных, которые умеют это делать).
Витамин С очень важен для нашего организма:
- он необходим для синтеза коллагена, любимого белка всех красоток. Это структурный компонент соединительной ткани, кровеносных сосудов, связок, хрящей, сухожилий, костей, кожи, зубов, десен;
- витамин С - это мощный антиоксидант, который защищает клетки организма от повреждения свободными радикалами;
- витамин С также участвует в энергетической функции организма - он необходим для синтеза креатина, который транспортирует жир в митохондрии;
- витамин С влияет на функцию мозга с точки зрения нашего настроения. Хотите радости - скушайте лимон!
**ВИТАМИН Д**
Самый популярный и самый исследованный на текущий момент витамин. Существует несколько форм витамина Д, но две самые активно используемые нашим организмом - это витамин Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол). Витамин Д2 поступает в организм исключительно из пищи, в то время как витамин Д3 мы получаем из пищи лишь в небольшом количестве, преимущественно это вещество синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей диапазона "В".
Витамин Д считается даже не столько витамином, сколько прогормоном, поскольку он ответственен за множество процессов в организме. Например, рецепторы (белковые вкрапления в мембранах клеток, которые распознают гормоны и как бы "хватают" их) существуют фактически у каждого семейства клеток нашего организма, что говорит о влиятельности этого витамина.
Ключевыми функциями витамина Д являются:
- поддержка иммунной системы;
- помощь в транспортировке и всасывании кальция;
- поддержание здоровья и рост костной массы.
**МАГНИЙ**
Магний - это минерал, который находится в земле, морях, растениях, животных. Он также составляет незначительную, но немаловажную часть человеческого организма. До 60% магния сосредоточено в костной массе, оставшаяся часть распределена по мышцам, другим мягким тканям и жидкостям организма, включая кровь.
Главная роль магния заключается в сопровождении биохимических реакций, которые постоянно происходят в человеческом теле. Научным языком таких помощников называют ко-факторами - то есть без их участия процессы в организме не способны протекать эффективно.
Только представьте: магний необходим для сопровождения более чем 300 реакций, проходящих в организме, включая:
- производство энергии - помогает превратить в нее нашу еду;
- образование белка - участвует в его создании для нужд организма из поступивших аминокислот;
- поддержка нашего ДНК - помогает создавать и восстанавливать молекулы ДНК и РНК;
- двигательная функция - способствует сокращению и расслаблению мышц;
- регуляция нервной системы - сопровождает работу нейротрансмиттеров, которые ответственны за общение мозга с телом посредством нервной системы;
- поддержка сердечно-сосудистой системы - способствует формированию оптимального артериального давления и уровня глюкозы крови.
Недостаток магния в организме связывают с развитием различных заболеваний, таких как диабет 2-го типа, сердечно-сосудистые заболевания, психоэмоциональные расстройства, мигрени.
Про нутрициологию и психосоматику читайте в моем Телеграм канале "Нутрициолог о тараканах"