Врач Екатерина Волкова в своем личном Telegram-канале рассказала о пяти продуктах, которые следует включить в рацион, если вы хотите похудеть. Кроме того, они безопасны.
Первое, на что следует обратить внимание, это йогурты без искусственных добавок. Лучше всего покупать натуральные йогурты и самостоятельно добавлять в них свежие ягоды или орехи. В рацион следует включить мясо: курицу, индейку, говядину и крольчатину. Также стоит не забывать о яйцах и твороге, которые являются важными источниками кальция и белка.
Для похудения также подойдут консервированный горох или кукуруза, при условии, что в их составе отсутствует сахар. Также в рационе следует включить геркулес, фрукты, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы и хлеб из цельнозерновой муки.
Однако не стоит забывать, что самый эффективный способ похудеть - это сбалансированное и разнообразное питание. Рацион должен быть обогащен не только вышеперечисленными продуктами, но и другими полезными компонентами. Не забывайте о пра