Каждый раз на приеме педиатр всегда уточнял, соблюдаю ли я диету? Мне было проще согласиться, чем спорить и доказывать😄. Ведь рацион кормящей женщины должен быть полноценным и разнообразным, чтобы обеспечит оптимальное питание как для нее самой, так и для ребёнка. Жёсткие диеты , ограничения в питании могут привести к истощению, дефициту всех полезных макро и микроэлементов. Такой образ жизни может довести новоиспечённую маму до нервного срыва. 🙈
Важно понимать, что молоко 💦 не идет на прямую из желудка, оно вырабатывается по сигналу головного мозга из крови. Всего лишь стоит с осторожностью относиться к определённым продуктам, которые могут вызывать аллергическую реакцию у малыша. Нужно внимательно следить за реакцией ребенка на такие продукты. Есть все в меру, не съедать целую тонну продуктов, которые относятся к сильным аллергенам (например, орехи, морепродукты). В первые месяцы жизни малыша стоит избегать тех продуктов, которые вы сами никогда не ели.
В первое время после родов, особенно, если было КС, постарайтесь есть щадящую пищу: питательные бульоны, супы, рагу, каши, качественные белок, но не тяжёлый (в меру), запечённые яблоки/груши. После родов ваш ЖКТ еще не работает в полную силу, поэтому и у вас может быть дискомфорт от некоторых продуктов. В первый месяц избегайте большого количества молочных продуктов🧀, свежих овощей/фруктов 🍓🍍, сахара🍰, продуктов, содержащих глютен и дрожжи. Пейте достаточное количество жидкости. Не ограничайте себя в питье. Восстановите свой ЖКТ и прислушайтесь к ребёнку❤ Постепенно расширяйте свой рацион, делайте его разнообразным.
Дальше вы уж сами привыкните, поймёте своего малыша и сможете есть в принципе все, что захотите. Ясное дело, что алкоголь, чипсы и многие другие вредные продукты 🍔🍟не приносят пользу никому, поэтому здоровое питание должно стать образом жизни. И не важно кормите вы или нет. Основой вашего питания всегда должны быть здоровые и питательные продукты 🥦🥗, но если иногда захочется чашечку кофе ☕ с куском тортика, то порадуйте себе. Просто не забывайте следить за реакцией именно вашего малыша, ведь все индивидуально. А вы сидели на диете?
Смотрите примеры моих приемов пищи на гв:
