Плавание отличный вид спорта для улучшения физического и ментального здоровья. Многие очень зря недооценивают силу плавания. Потому что оно имеет большое количество преимуществ, о которых люди даже не задумываются.
Чем полезно плавание?
Если вы хотите: сбросить лишний вес, быть более бодрым в течении дня, понизить уровень стресса, то плавание хороший вариант. Когда я прихожу на тренировку после учёбы чувствую себя морально уставшим, а после бассейна появляются новые силы.
Плавание - самый безопасный вид спорта
Плавание менее травмоопасный вид спорта, чем борьба или бег. Потому что в плавание нет ударной нагрузки в отличии от других популярный видов спорта. Например, при беге наш организм получает огромную ударную нагрузку на суставы ног. В боксе на плечи и локти.
За 7 лет плавания я ни разу не получил травмы. За исключением одного падения, которое произошло когда я бежал по мокрому полу без тапочек. Если вы изучите небольшой список правил безопасности, то не попадёте в такую ситуацию.
плавание и стресс
Нам не стоит забывать и о ментальном здоровье. Многие думают, что ментальное здоровье - неважно. Но ментальное здоровье также важно как физическое. Его качество определяет наши мысли, желания, решения, как мы относимся к стрессу.
Плавание хорошо снимает стресс. После тяжёлого рабочего дня, вы устали, ваша голова полна разных проблем, а после тренировки вы выходите с ясной головой и с меньшим уровнем загруженности. Советую плавать за 3-4 часа перед сном, чтобы организм устал, и вы могли хорошо выспаться.
Не стоит идти в бассейн за час до сна. Это может помешать организму войти в глубокий сон. То же самое с другими тренировками. Любые тренировки в течении дня помогут вам заснуть ночью.
Как добиться успеха в плавании
Плавание один из способов как вы можете проявить себя в спортивной деятельности. Если вам меньше 18 лет, то вы можете начать профессионально заниматься плаванием. Вы можете начать карьеру в плавании даже после 18. Есть множество примеров людей достигших успеха в своём деле, которые начали свою профессиональную карьеру позже 20.
Например, Рудольф Плюкфельдер. Трехкратный чемпион мира. Начал заниматься только в 22 года. И через 14 лет стал чемпионом по тяжёлой атлетике.
Чтобы преуспеть в плавании - нужно использовать полезные советы. В плавании как и в любом другом деле важно постоянство и упорная работа. Если вы хотите ставить высокие разряды, побеждать на соревнованиях и постоянно сокращать время дистанций, вам нужно использовать эти советы.
1 - соблюдайте правильную технику
Чтобы узнать технику, лучше всего записаться к тренеру по плаванию, который научит вас правильной технике на любом стиле плавания. Да, советы в интернете читать это хорошо, но не стоит забывать о практике. Без практики любое дело - просто слова.
2 - качественные гребки
Лучше грести медленно с хорошей техникой, чем делать быстрые и некачественные гребки. Многие думают, что скорость зависит от скорости гребков. Но это будет работать только если вы не будете жертвовать их качеством. Если вы новичок, то вам стоит сфокусироваться на качестве гребков, а не на их скорости. Качественный гребок
3 - соперник
Соперник - не значит враг. Вам нужен хороший друг. У вас должна быть общая цель. Это поможет вам продолжать улучшать свои результаты. Вы можете найти себе таких товарищей на занятиях по плаванию. А Может у вас есть друзья, которые хотят привести себя в форму. Предложите им начать ходить в бассейн с вами.
На последних соревнованиях. у меня был соперник. Мы оба хотели занять хорошие места. Это помогло нам обоим побить собственные рекорды. До соревнований моё время на 100 метров вольным стилем было 1:11, а после 1:05. Я сбросил 6 секунд с помощью соперника.
Заключение
Плавание - мой любимый вид спорта. Надеюсь эта статья помогла вам разобраться в плавании подробней и возможно вы даже захотели начать плавать в бассейне. Желаю вам удачи и успехов в любом деле которое вы начинаете.