В свои 30 с хвостиком я имела дряблость и отеки по всему телу. При сжимании моя кожа была похожа на гусиную кожу - честно, даже вспоминать не хочется про эти времена.
🙋♀️Тогда я была в декрете и, честное слово, мне было не до походов в спортивный зал. Мне бы успеть до прихода мужа "отдраить квартиру" и заботится о ребенке.
30 лет - дряблость привет!
Так я сказала сама себе, глядя на эту фотографию, честно, я всю жизнь была стройняшкой, иногда набирала, но скидывала быстро. Даже после родов мне удалось быстро похудеть.
А тут такая проблема... "Мне, что, 50 лет?" - подумала я. Хотя знаете, сейчас многие девушки в этом возрасте выглядят похлеще 30-летних (все упругие и красивые), поэтому молчу в тряпочку.
Давайте немного развлечемся. Я набила шишки и хочу вам продемонстрировать свои ошибки в попытках избавиться от дряблой кожи:
1. Каждый день скрабировалась. Да, моя кожа сказала мне "пока". Я действительно думала, что скраб помогает повышать упругость. Помимо натертой кожи и стертого верхнего слоя эпидермиса я получила только раздражение :)
2. Ела "как птичка". Надо ж было мне полагать, что от еды у меня дряблая и некрасивая кожа! Урезаем углеводы, а жиры.... вообще исключаем полностью! Да-да, только я не знала, что именно жиры делают кожу упругой и молодой.
3. Использовала регулярно обертывания. На самом деле, от них есть эффект (об этом дальше), но я полагала, что это единственный и самый правильный метод. Так еще и после скраба. Делать этого нельзя на поврежденную кожу!
🧐Знатоки или те, кто уже давно "прочувствовал" на себе все прелести похудения сейчас поняли, что я совершала тотальные ошибки. Проблема в том, что я работала с внешней оболочкой, забывая, что причина дряблости - внутренний дисбаланс.
Я встала на правильный путь
Со временем я поняла, что эффекта то особо и нет :) Оказывается, друзья моя, дело было в моем ритме жизни. Ела я мало, частенько срывалась на всякую вреднятинку, организм не мог нарастить мышцы. Но при чем тут они?
Чтобы вы понимали, но именно маленький % мышц в организме свидетельствует о том, что вы "обвисли". В молодости у нас мышцы организм хранит и бережет, но с годами теряет, ведь они ему не нужны. Такова природа.
И вот - нужно менять подход в питании. Если вы 5 лет назад съедали кусочек тортика и вам хоть бы хны, то сейчас может действительно аукнуться.
Итак, правила, которые я поняла только спустя 3 года:
✔1. Есть оказывается надо и много! Наша цель нарастить мышечный каркас, ввести их в тонус, чтобы они поднялись. А мышцам нужна энергия, ее мы получаем не из воздуха, а прямиком из пищи.
Я добавила больше сложных углеводов, стала есть свою нелюбимую овсянку с утра (20-минутной варки) и банан. Белок стал моим близким другом: курица, рыба, морепродукты, яйца, молочка - едим.
✔2. Жиры друзья, а не враги. Жиры как раз-таки и дают нашей коже упругости, сияние. Очень классно сюда подходит рыбка, там полно омега-3. Оливковое масло кстати тоже!
✔3. Тренировки силовые, а не кардио. Наша цель включить мышцы, довести их до предела (стресса), чтобы они начали расти. Делала я 3 тренировки в неделю по 40-50 минут.
Скажу сразу - занималась с тренером по видео!
✔4. Давала возможность отдыхать организму. Осознайте, что мы наращиваем мышечный каркас во время сна. Период в течение 72 часов после тренировки самый важный.
✔5. Делала массаж. До тренировок я прокатывалась на МФР-ролике, дабы промять каждую мышцу и подготовить их к занятиям. Так они меньше будут болеть, уйдет отеки и кожа заметно подтянется.
Что имеем в итоге
Скажу честно - результатом я довольна на 100%. Примерно за 2 месяца результат меня уже порадовал, а через 3 я была просто в восторге!
Я почувствовала, как включились мышцы, я стала сильнее и выносливее. Появились красивые очертания по фигуре, противные отеки ушли от меня. А я и рада!
Обратите внимание: статья носит исключительно общий и рекомендательный характер. Для индивидуальной консультации обязательно обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением.
На основании ст. 146 ГК РФ копирование и любой плагиат допускается только с упоминанием автора, ссылки на статью.