Страх — реакция на происходящее. Кто-то обозначает его как инстинкт. Кто-то как чувство. В чём его природа?
В первую очередь это энергия, которую ваш организм «выплёскивает», чтобы мобилизоваться и защититься от возможной угрозы. Но самое главное: страх — это блок, который перекрывает ваши действия и решения, стопорит развитие, изменения и рост.
Как побороть страх, чтобы он перестал управлять вашей жизнью, обсудим в статье.
Содержание
5 главных причин страхов и фобий
Типичные ошибки в борьбе со страхами — как не нужно действовать
Растворяем страхи и становимся увереннее за 5 простых шагов
Избавляемся от страхов (и их первопричин) с помощью Рейки
5 главных причин страхов и фобий
Большинство страхов закладывается ещё в детстве. В топе причин, которые их вызывают:
1. Гиперопека и повышенная тревожность родителей
Родители, которые сверх меры переживают и заботятся о ребёнке, невольно передают ему установку: «Мир — опасное место. Без нас ты не справишься. Будь всегда рядом, чтобы мы тебя защитили».
А если к этому добавляются их собственные неразрешённые страхи и установки вроде «лучше быть как все», «тише едешь — дальше будешь», это выливается в постоянную фоновую тревожность всех членов семьи.
Если вы росли в такой обстановке, страхи крепко укоренились в вас. И дают о себе знать в самый неподходящий момент: паническими атаками и блокировкой возможностей (когда вы не можете сделать шаг в сторону того, о чём мечтаете.
2. Травмирующая ситуация, наложившая отпечаток на психику
Пережитая некогда травма или стрессовое событие могут закрепиться и вызывать чувство страха и в дальнейшем. Например, если вас в детстве укусила собака, во взрослом возрасте вы, скорее всего, будете избегать и опасаться даже маленьких собачек.
Сюда же можно отнести и проблемы в отношениях со сверстникам, воспитателями, педагогами.
3. Запугивание как воспитательная мера
К стрессорам, формирующим глубинные страхи, можно отнести и наказания и устрашение, с помощью которых вас «воспитывали» в детстве.
«Будешь плохо себя вести — этот дядя тебя заберёт», «сейчас получишь у меня», «не буду с тобой разговаривать» — слыша такое, ребёнок чувствует себя непринятым и одиноким. И с каждым разом ему всё страшнее совершать привычные ранее поступки: вдруг опять сделает что-то не так? Подобные установки оседают глубоко и переносятся во взрослую жизнь.
4. Эмоциональная холодность и отсутствие внимания со стороны близких
Если вам в период взросления и формирования связей с окружающими не хватало тепла, родительской любви и внимания, это могло привести к ощущению незащищенности и потере доверия к миру на подсознательном уровне. А это самая благодатная почва для развития страхов.
5. Конфликты внутри семьи
Между родителями или с родителями, братьями и сестрами, дедушками и бабушками.
Они оказывают мощное влияние на детскую психику. Ребёнок часто считает себя виновником ссоры. А выплеснутый взрослыми негатив принимает на себя. Что ведёт к потере всё того же доверия к миру. А значит — постоянной тревожности и развитию фобий.
Но даже если в детстве не было причин для страхов, негативный опыт на протяжении всей жизни формирует установки и убеждения, которые заставляют испытывать тревогу, что в конечном счёте может привести к развитию фобий.
Типичные ошибки в борьбе со страхами — как не нужно действовать
Обесценивать
«Здесь нет ничего страшного», «все боятся, но делают» и так далее.
Есть заблуждение: если убедить себя, что страха нет, он исчезнет. А вот разговаривать о нём — только усугублять ситуацию, потворствовать слабости.
На деле попытки проигнорировать страх и нежелание с ним работать приводят к тому, что он проявляется ещё сильнее. Ведь как и для любой другой эмоции, для него действует закон: умолчать и подавить = загнать глубоко в подсознание. Где он «тлеет», подтачивая и ослабляя нервную систему. Чем дальше, тем сильнее.
В итоге вы доводите себя до состояния, когда любая мелочь может спровоцировать эмоциональную вспышку, с которой уже не справиться самостоятельно.
Проявлять чрезмерное внимание
Другая крайность. Раз за разом прокручивая в голове, что не так, обвиняя и заставляя себя каждую минуту посвящать борьбе со страхом, вы превращаете его в неразрешимую проблему.
На самом деле это всего лишь одна из задач, с которой вы столкнулись на жизненном пути. И работать над ней можно по простому и чёткому алгоритму. Чуть ниже я поделюсь действенными техниками, позволяющими растворять страхи экологично, без насилия над собой.
Бросать на полпути
Один раз попробовали технику, приём, упражнение и забыли.
Страх не исчезает сразу. Каким бы эффективным ни был способ, которым вы пользуетесь, требуется время, чтобы прийти к внутреннему равновесию.
Не останавливайтесь, даже если кажется, что результатов мало (или нет совсем). Вносите корректировки, если считаете, что метод себя исчерпал. Пробуйте новое. Продолжайте работу — и она обязательно принесет плоды.
Растворяем страхи и становимся увереннее за 5 простых шагов
Чтобы не быть заложником своего эмоционального состояния:
1. Признайте своё право испытывать страх или любую другую эмоцию
Как я уже рассказывала, эмоция — это энергия. А энергия просто так не исчезает.
Ваш выбор — пытаться её подавить (чтобы в какой-то момент она вырвалась и накрыла вас с головой) или признать (и сделать своим союзником, направить в нужное русло).
Выберете второе — сделаете первый шаг к избавлению от страха. Потому что сделаете его более осязаемым и понятным. Задачей, с которой можно работать, вместо неуловимого фантома.
2. Учитесь называть эмоции и выражать их
Чувства, выраженные на бумаге, уже не обладают прежней силой. Проанализируйте написанное, и вы заметите, что неприятные ощущения развеиваются. Для усиления эффекта ответьте себе на несколько вопросов:
- Высока ли вероятность наступления события.
- С кем из знакомых случилась аналогичная ситуация.
- Чем грозит подобное происшествие;
- Откуда взялись такие мысли.
В результате станет понятно, что страхи были надуманы или навязаны посторонними. И они не представляют опасности для жизни.
3. Работайте с установками, рождающими страх
Скажем, вас в детстве облаяла собака и вы стали бояться животных. В голове засела установка: «они злые, они могут причинить вред».
Чтобы её проработать, нужен опыт, доказывающий, что она неверна.
Сходите в приют и познакомьтесь с добрым и милым щенком. Необязательно сразу с ним знакомиться, гладить и обнимать. Будьте терпеливы. Дайте себе время.
Этот метод работает с большинством страхов, если они ещё не «пустили корни» и не переросли в патологию.
4. Изучите примеры преодоления страха
Посмотрите фильмы или прочитайте истории реальных личностей, преодолевших страх.
Это позволит осознать: вы не одиноки, другие сталкиваются с теми же переживаниями и тревогами и преодолевают их. Именно осознать, а не попытаться себя убедить, как это происходит в случае с обесцениванием, который был описан выше.
И сделать очередной важный шаг к растворению установок, вызывающих тревогу и фобии.
5. Составьте план действий в опасной ситуации
Представьте, что страх стал реальностью. Подумайте, что можно сделать. Какие сложности возникнут в процессе. И как их можно будет разрешить.
Исключите ключевой фактор, который заставляет мозг реагировать страхом: неизвестность. И почувствуете, что меньше боитесь.
Избавляемся от страхов (и их первопричин) с помощью Рейки
Рейки — методика душевного и физического исцеления, которой больше 100 лет. Ее практикует 5 000 000 человек по всему миру. Врачи Европы и США применяют для лечения больных. ВОЗ признала методом традиционной медицины наряду с китайской. А в Швейцарии даже включают в медстраховку.
Суть Рейки — в работе жизненной энергией, которой наполнено все на планете.
Вы поглощаете ее с помощью рук — складывая их в жест или прикладывая к телу. А она находит проблемные участки и запускает процессы исцеления на нескольких уровнях:
- Воздействует на энергетические центры, активизируя их и очищая от застоев и блоков. Вместе с ними уходят негативные установки, тревоги и страхи.
- Восполняет запас внутренних сил, исцеляя телесные недуги и повышая сопротивляемость организма.
- Снимает эмоциональные и мыслительные блоки, укрепляя внутреннюю целостность и повышая стабильность.
Она приводит в баланс разум, тело, душу и эмоции, привлекает в вашу жизнь благополучие и гармонию.
Это один из самых эффективных инструментов избавления от страхов, который работает со всеми его причинами. Не имеет противопоказаний и возрастных ограничений, не требует особых навыков и сверхспособностей. И помогает, даже вы вообще не верите в духовные практики.
На себе испытать эффективность Рейки и научиться самым эффективным техникам, с помощью которых можно растворить страхи и привести в гармонию все ключевые сферы жизни, можно на моём большом 5-дневном марафоне. Запись на него уже открыта. Для моих Дзен-подписчиков участие бесплатное.
Забирайте свой бесплатный билет — и бонус за регистрацию — по ссылке:
Бесплатный билет на марафон и бонус
И не позволяйте страхам управлять своей жизнью!