Ученые из Техасского университета выявили, что помогает избавиться от кошмаров во сне ночью. Результаты их исследования по этой теме опубликовал журнал Scientific Reports.
РАНХиГС: Своим здоровьем довольны 37% россиян
Участникам эксперимента выдали специальные фитнес-браслеты. 82 человека носили их в течение полугода. Специалисты изучали частоту сердечных сокращений и движений тела во время ночного сна. Сопоставляли эти данные с ежедневной физической нагрузкой человека.
Те, что тренировались, гораздо лучше спали ночью. Они чаще погружались в стадию глубокого сна, когда мозг отдыхает и не проявляет свою активность через сны, кошмарные в том числе. При глубоком сне организм перезаряжается и быстро восстанавливается.
Ученые пришли к выводу, что хотя бы час в день нужно тренироваться или заниматься физической работой, чтобы лучше ночью спать и дать возможность организму справиться со стрессом. Именно он зачастую и «выдает» кошмары во сне ночью – так мозг «разгружается» от полученной информации.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что может быть причиной постоянной усталости.