Мышечный рост не зависит от боли, а неприятные ощущения в мышцах не являются показателем успешной тренировки.
❗️Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это дискомфорт в мышцах после тренировки. Ее следует отличать от острой боли при травме. Крепатура возникает спустя 24-72 часа после нагрузки и продолжается несколько дней, в то время как острая боль при травме возникает сразу или сразу после упражнений и не утихает на протяжении длительного времени.
❗️Если боль мешает вам в повседневной жизни, мешает спать, не уменьшается или даже усиливается, то обязательно обратитесь к врачу.
❗️Многие спортсмены убеждены, что рост мышц происходит за счет микроповреждений, вызывающих боль. Но на самом деле, при излишних нагрузках происходит разрушение содержимого мышечных клеток, вызывая воспаление. Именно поэтому мы чувствуем боль.
Исследования показывают, что нет прямой связи между ростом мышц и болевыми ощущениями. Дискомфорт не является показателем эффективности тренировки. Фактически, мышцы лучше растут, когда сокращается количество повреждений. Так что вы можете тренироваться качественно и получать прогресс, не испытывая боли.
#Мифы
Еще больше полезной информации Вы сможете найти в телеграмм канале
🔝Арена спорта