Я всегда была достаточно волевой. Если я решала что-то делать, то делала даже иногда (если по чесноку - часто) превозмогая себя.
Потом был период, когда мы всем интернетом воскрешали наших внутренних детей и зализывали раны детства. И тогда мне категорически расхотелось себя заставлять что либо делать.
Но через какое-то время я поняла, что наличие сопротивления не означает, что данное действие не так уж мне и нужно и важно. Оказалось, что приоритетные сферы моей жизни могут защищаться от изменений. Меня это не устраивало. Мне нужны были изменения!
И я оказалась на перекрёстке - хочу и понимаю, что мне нужно это делать, однако мне лень и я не знаю, как себя заставить (замотивировать, вдохновить - трендовые слова того периода).
Я уже имела огромный опыт того энтузиазма, с которым ты приступаешь к новому делу и как одинаково легко ты его забрасываешь через пару дней/недель.
Начался период поиска причин и обиды на себя - почему все могут, а ты нет?? А потом я узнала, что большинство не могут:)
Вот какие выводы я сделала на сегодняшний день. Может ещё кому они будут полезны ❤️
▫️ Не нужно сразу начинать воплощать задуманное (потому что также быстро ты и соскочишь). Нужно побыть с этим желанием подольше. Посмотреть, как делают это другие. Составить план на ближайшее время. Кстати, важно определить минимум того, что тебе нужно сделать, чтобы чувствовать удовлетворение. При этом иметь и программу-максимум - на тот случай, если тебя «попрет».
▫️ Сопротивление к изменениям будет всегда. Потому что это стресс. Потому что это непривычно. Потому что обычно результатов нет сразу и нужно как-то организовать все так, чтобы ты не ориентировался на результат и продолжал делать.
▫️ Не нужно (божечки, пожалуйста-пожалуйста, услышь меня) не нужно ждать, что появится свободное время. У нас нет свободного времени и никогда не будет. Времени свободного нет, желание не возникнет (как написала выше). Никогда. Здесь нужно смириться и принять (5 стадий принятия горя есть в интернете). А ещё - чем дольше вы будете думать прежде, чем приступить, тем меньше вероятности того, что приступите когда-либо.
Далее, мои практические действия.
✅ Я для себя нашла такой выход. Решила, что сразу после пробуждения у меня тренировка. И накануне я приготовила себе одежду и определила, какую именно тренировку я делаю. Добавила ее себе туда, где ее легче всего включить, чтобы не искать.
Этот вариант исключает насилие над собой, потому что я не ДУМАЮ! Потому что больше всего сил мы тратим именно на это. Пока выбирала тренировку, уже устала и настрой ушёл. Зашла в соцсети - тоже самое. Попила кофе. Помыла полы. И тд.
✅ Я писала об этом пост - силу воли нужно расходовать разумно. На то, что для тебя действительно важно в данный момент.
✅ И вот еще. Нужно выбрать одну самую важную вещь на сегодняшний день и продвигать ее до получения первых результатов, которые уже сами начнут тебя вдохновлять. Либо привести тело в форму, либо английский. Английским можно заниматься в свободном режиме (с прокрастинацией), а вот тренировки по вышеописанному плану. То есть выбираю приоритет.
✅ Первое время не ждём результатов. Мы не смотрим, как там мои мышцы отреагировали на две тренировки. Потому что обычно вот что выходит - уууу, блин, ваще никаких изменений нет, так грустно, пойду съем булку. У нас сейчас задача - закрепиться и привыкнуть к тому, что мы теперь спортсмен 💪
То есть тренируем силу воли.
✅ Мы знаем, что это временно. Потом тело само будет просить тренировку и ты, задумавшись на несколько минут о великом, вдруг обнаруживаешь себя в спортивной форме на коврике. Так будет в будущем 🤞🏼
Ну а здесь самое время заняться английским 👌
И так по кругу. Жизнь - тлен 😏
Ну и делитесь, если есть свои секретики ❤️