В молодости не думаешь о здоровье. Сил много, запас бодрости на пике.
С возрастом ситуация меняется. И вот уже слышишь от своих знакомых: "До 45 я не знала, что такое болеть, а теперь все посыпалось".
А что же тогда делать после 50-и?
Я об этом задумалась после того, как действительно, после 45-и начались серьёзные проблемы со здоровьем.
Конечно важна профилактика, нужно было жить без вредных привычек, нужно было...
Как говорится, что было, то было. Живу я сейчас и хочется это сейчас не тратить на болезни, а жить полноценной жизнью.
Теперь от Хочу нужно переходить к действиям.
1. Нужно изучить свои проблемы, подружиться с ними.
Определить круг своих проблем оказалось достаточно просто. Сложнее признать, что у тебя действительно есть проблема.
2. Перебороть лень.
Да, да . Лень - главный наш враг.
Мы ленится делать зарядку, вовремя вставать и ложиться спать, изучать что-то новое. Сделать один раз пару упражнений конечно можно, но заниматься на постоянной основе уже становится проблематично.
3. Найти "своего" специалиста по здоровью.
Еще одна большая проблема найти грамотного специалиста по здоровью. Будет это врач в поликлинике, дипломированный нутрициолог или врач частной практики - это уже ваше решение.
Для меня главное в выборе специалиста :
- Квалификация и ее постоянное повышение;
- Опыт.
- Рекомендации.
Я для себя нашла таких специалистов и очень этому рада.
4. Регулярность проведения обследований
Сейчас много возможностей для обследований, в том числе и малозатратных.
В поликлинике можно пройти диспансеризацию и бесплатно сдать основные анализы. По расшифровке анализа уже будет видно на что обратить внимание.
Для себя я нашла возможность проведения теста по 12-и системам организма.
Это "Ключик здоровья". Ответ на вопросы по 12-и системам организма поможет выявить основные неполадки и сбои по здоровью. По результатам опросник будут предоставлены рекомендации. Очень удобно сделать такой тест перед походом к специалисту.
Если вас это заинтересует, пишите в комментариях "Хочу тест", я подскажу как пройти такие тесты бесплатно.
5. Найти качественные продукты и лекарства
Для себя я тоже решила проблему с качественной продукцией для поддержания здоровья.
Регулярное восполнение дефицитов витаминов и минералов в организме тоже дает положительные результаты.
6. Исключить вредные привычки
Вредные привычки нужно исключить. Если это тяжело на первом этапе, минимизировать их воздействие.
7. Физическая активность
Делать утреннюю гимнастику, самомассаж, проходить пешком ежедневно 5000 шагов, подниматься по лестнице без лифта можно совершенно бесплатно. Главное делать это регулярно.
8. Правильное питание
Правильно питаться, исключить вредные продукты, отрегулировать приемы пищи. Речь не идет о диетах, которые решают отдельные проблемы.
9. Концепция здоровья
Необходимо поддерживать благоприятные среду для жизни наших клеток
10. Регулировать уровень стресса
Стресс оказывает отрицательное влияние на общее состояние всего организма.
Нужно научиться бороться со стрессом.
Важно придерживаться основных правил здорового образа жизни.
Какие правила поддержания здоровья используете вы?
Пишите в комментариях, обсудим.
#здоровье
#здоровыйобразжизни