На этот счет у немцев есть вполне конкретные рекомендации, касающиеся питания и образа жизни. Вот некоторые из них.
1. Занимайтесь спортом. Нет, не спортом высоких достижений, а просто чем-то, что Вы люьите. Например, можно не потеть 75 минут в тренажерном зале и не бегать за мечом по футбольному полю, а просто ежедневно гулять минимум 2,5 часа.
2. Общайтесь с родственниками, друзьями и знакомыми. Вместе не только приятно поболтать, сходить в театр или кино, но и просто прогуляться. А такие прогулки как раз полезны для здоровья.
3. Следите за питанием. Имеет смысл почаще употреблять в пищу цельнозерновые, овощи, фрукты, нежирное мясо, орехи и растительное масло.
4. Откажитесь от сладкого, жирного, соленого, алкоголя и табака, а медикаменты принимайте только при назначении их врачом.
5. И, наконец, самое главное: постарайтесь снизить стресс и улучшить сон. Ведь 7-9 часов сна в день и спокойное позитивное расположение духа оказывают положительный эффект и на питание, и на общение с окружающими и на общую активность, а также повышают в целом качество жизни.
Всем крепкого здоровья, отличного настроения и долгих лет жизни!