🥛 НЕ-молочное молоко для здоровья

Молоко без молока

Полка немолочного молока в продуктовых магазинах растет с каждым годом, поскольку все больше и больше людей отказываются от молочных продуктов в пользу растительных альтернатив.

Кто все эти люди, не пьющие молоко?

• У некоторых обнаруживают аллергию на коровье молоко.
• Другие не могут переваривать лактозу в молочных продуктах.
• Третьи стремятся исключить продукты животного происхождения из своего рациона по моральным, экологическим или религиозным причинам.

Какими бы ни были ваши мотивы выбора безмолочных продуктов, эта информация может помочь вам получить необходимые питательные вещества.

Лучшие советы по переходу с коровьего молока на напитки растительного происхождения:

Оцените свой рацион

Хорошее питание выходит далеко за рамки молока. Правда, в нем много белка, полезных жиров и кальция, а также он обогащен витамином D. Но если вы внимательны к своему питанию, сбалансированная диета может обеспечить те же самые питательные вещества другими способами.

Листовая зелень, апельсины, миндаль, тофу и другие продукты содержат кальций. За витамином D обращайтесь к яйцам, рыбе, такой как лосось, и, конечно же, к солнечному свету.

Выбирайте усиленные варианты

В качестве дополнения к диете, богатой питательными веществами, вы можете получать кальций и витамин D из растительного молока. Проверьте этикетку, чтобы убедиться, что ваш ежедневный безмолочный напиток обогащен витаминами.

Выбирайте несладкое

В подслащенные варианты может быть добавлен сахар, который вам не нужен. Сделайте шоколадный или ванильный вкус лакомством, а не повседневной едой.

Аллергия на молоко?

Читайте этикетки. Некоторые немолочные продукты действительно содержат следы молока. Так что проверьте ингредиенты, проконсультируйтесь со своим врачом и обратите внимание на реакции своего организма при переходе на другие продукты.

Что нужно знать о самых популярных продуктах на растительной основе

Соевое молоко

Некоторые эксперты считают соевое молоко напитком растительного происхождения, наиболее близким к коровьему молоку по балансу питательных веществ. Богатое белком и являясь хорошим источником кальция, соевое молоко очень полезно.

Беспокоитесь о связи между соевыми продуктами и раком молочной железы? Доказательства не подтверждают связь.

Соя действительно содержит соединения, имитирующие эстроген, а высокий уровень эстрогена связан с риском рака молочной железы. Но исследования показывают, что соя в вашем рационе не увеличивает риск развития рака, а некоторые исследования доказывают, что она может даже снизить риск.

Однако исследования менее ясны в отношении соевых добавок. Исследование не касается того, безопасны ли они для людей с историей или повышенным риском рака молочной железы.

Миндальное молоко

Миндальное молоко является следующим на очереди, когда речь идет о хорошем балансе питательных веществ, с большим количеством белка и витаминов-антиоксидантов. К тому же оно низкокалорийное.

Хотя миндальное молоко менее питательно, чем соевое, оно может быть частью здорового питания.

Подвох? Многие виды молока на основе орехов состоят в основном из воды. Чашка миндального молока не равна чашке миндаля. В нем содержится лишь небольшая часть клетчатки, белка и витаминов.

Рисовое молоко

Рисовое молоко не содержит питательных веществ, белков и полезных жиров, которые могли бы сделать его хорошей заменой коровьего молока. Если аллергия мешает вам употреблять другие растительные продукты, убедитесь, что в вашем рационе много полезных жиров, белков и витаминов из других источников. Рыба, орехи, зеленые листовые овощи и апельсины — это то, с чего стоит начать.

IsraHospital - диагностика, лечение и реабилитация в Израиле

Вам была интересна эта статья?

Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, делайте репост на своих страницах социальных сетей! Так эта информация достигнет большего количества нуждающихся в помощи людей!

Свои вопросы пишите в комментариях или присылайте на электронную почту и в мессенджеры:

🔸Написать или позвонить бесплатно через WhatsApp, Viber или Telegram на номер +972528342823

🔸Написать по электронной почте на office@israhospital.com

🔸Больше информации на https://israhospital.com

#зож #молоко #заменамолока #лечениевизраиле #IsraHospital