Есть понятие перфекционизм, а конкретное понятие – ТРЕВОГА!
И у тревоги в контексте «синдрома отличника» есть характерные проявления, которые вы можете наблюдать у себя и детей:
- зависимость от мнения окружающих
- преувеличение последствий от сделанной ошибки, сильные эмоциональные переживания по этому поводу
- стремление доводить все до идеала, даже если в этом нет необходимости
- гиперответственность
- чувствительность к успехам других (достижения других воспринимаются как собственный провал)
- страх неудачи, неспособность адекватно оценивать сложность задачи и собственные компетенции
- неумение радоваться своим победам, получать от них удовольствие
- частые физиологические проявления состояния тревоги: потливость, дрожь, заикание
Что же делать:
1. Выяснить, откуда возник перфекционизм
2. Выделить сферы жизни, где тревожность проявляется сильнее всего: учеба (вся или отдельные предметы), семья, спорт, социальные контакты или другое
3. Применить метод конфронтации. Это метод проверки реальности своих страхов и тревог.
Для этого составляем таблицу, из трех столбцов:
1. действие отличника
2. контрдействие
3. уровень страха перед контрдействием
Например:
1. Ученик не ложится спать пока не заучит все даты по истории
2. Контрдействие - выучить только самые значимые даты
3. Страх будет на уровне 70%
4. Пробуем применять контрдействия как можно чаще
И когда подросток видит, что, совершая непривычные для себя действия, преодолевая свой страх ничего трагического не происходит – уровень тревожности снижается, появляются новые паттерны поведения и «синдром отличника» ослабевает.
