Очень часто люди в погоне за идеальным телом выбирают первую попавшуюся диету. Однако такой подход в корне неверный. Жесткие ограничения в питании не только не избавят вас от лишнего веса, но и принесут массу проблем со здоровьем. Врач Екатерина Волкова в личном Telegram-канале назвала 5 продуктов, которые нужно включить в рацион, если вы хотите похудеть. Они безопасны.
Способствуют похудению йогурты без искусственных добавок. Лучше покупать натуральные и самостоятельно добавлять в них ягоды или орехи.
Обязательно в рационе должно быть мясо: курица, индейка, говядина и крольчатина. Не стоит забывать о яйцах и твороге. Они являются главным источником кальция и белка. Для похудения подойдет и консервированный горох или кукуруза. Главное, чтобы в составе не было сахара.
Также включить в рацион необходимо: геркулес, фрукты, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы и хлеб из цельнозерновой муки.
Ранее врач назвала 5 продуктов-рекордсменов по содержанию витамина С.
