Добрый день, дорогие мои читатели! За последние несколько дней количество новых подписчиков значительно увеличилось, чему я несказанно рада!
В этой статье я расскажу ключевые моменты о моём похудении, образе жизни, а также, отвечу на самые часто задаваемые вопросы в комментариях.
Начнём
Меня зовут Татьяна Останина, мне 39 лет. Рост - 172см.
У меня высшее психологическое образование. На данный момент прохожу обучение на психолога-диетолога.
Питание
Своё похудение начала 2 мая 2023 года, с веса 114.7кг:
Основной метод похудения - подсчет калорий. Последние два месяца - метод здоровой тарелки.
Суточная норма калорийности за это время не изменилась (1800-2000ккал). Её мы рассчитали вместе с нутрициологом, к которому я обратилась и она вела моё похудение 3 месяца. Подробнее об этом рассказываю в статье:
Для своих рационов стараюсь использовать самые обычные продукты. В последнее время редко готовлю себе отдельно. Только салаты и десерты.
Алкоголь
С ним я попрощалась 3 года назад. Не буду лукавить, мне было очень сложно. Особенно, первый год. Я не могла спокойно проходить мимо вино-водочных отделов, а пятницы для меня были настоящим испытанием.
Сейчас с этим гораздо проще. Праздники, походы в кафе я переношу спокойно, даже если приглашенные гости выпивают алкоголь. Вот только на 8 Марта уж больно хочется включить фильм "Дневник Бриджит Джонс", налить бокал розового шампанского и закусить клубникой в шоколаде:)
Тренировки
На постоянной основе они вошли в мою жизнь далеко не сразу. Начинала с шагов - не менее 3000. Постепенно довела это значение до 10-12тыс. шагов в день.
Регулярно заниматься спортом я начала последние два месяца: 2-3 раза в неделю силовые тренировки на тренажерах + кардио.
Мой размер одежды
Пожалуй, это самый обсуждаемый вопрос в комментариях:
Особенно много дискуссий под статьёй о пятом месяце похудения. Тогда мой вес был 95кг и я уверенно вошла в 52й размер одежды.
Размер 56-58 я носила ещё до того, как начала худеть. Например, этот костюм был куплен 18.03.2023г.
Думаю, тогда вес был ещё больше, потому что после покупки этого костюма я начала выбираться из дома и много ходить.
А это купленные вещи, спустя 5 месяцев похудения, когда мой вес был 95кг:
Что могу сказать... наверное, всё индивидуально. Ещё многое зависит от типа фигуры и самой модели одежды.
На сегодняшний день моё похудение продолжается.
Сейчас я покупаю вещи 48-50го размера. Надеюсь, вопросов по этому поводу больше не возникнет))
Я не стремлюсь к какой-то конкретной цифре. На данный момент я полностью довольна своим внешним видом.
Подытожу свой рассказ:
- на начало похудения вес - 114,7; спустя 11 месяцев - 83кг;
- начинала с подсчета калорий, сейчас - метод здоровой тарелки (но регулярно себя перепроверяю);
- физическая активность: тренировки 2-3 раза в неделю;
- размер одежды - 48-50:)
**************
Спасибо, что дочитали! Желаю всем отличного дня и лёгкого похудения!